Fizinis pasirengimas gali padėti išvengti depresijos, nerimo
Nors yra duomenų, kad mankšta gali pagerinti psichinę sveikatą, mokslininkai mažiau žino, ar fizinis pasirengimas gali užkirsti kelią psichinės sveikatos būklės atsiradimui. Neseniai atlikta sisteminė apžvalga ir metaanalizė apžvelgiama atidžiau.
Dažnos psichinės sveikatos problemos, tokios kaip depresija ir nerimas, yra vis didėjanti pasaulinė problema.
Jie sumažina bendrą savijautą ir pasitenkinimą gyvenimu, tačiau taip pat gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir padidinti mirtingumo riziką.
Nors kalbėjimo terapija ir vaistai gali padėti daugeliu atvejų, jie padeda ne visiems.
Esant tokiai svarbiai problemai kaip psichinė sveikata, reikia veiksmingos visuomenės sveikatos strategijos; nutraukti psichinės sveikatos problemas prieš jiems prasidedant, žinoma, būtų idealu.
Mokslininkai yra sutelkti dėmesį į daugybės veiksnių, didinančių riziką susirgti psichinės sveikatos būkle, atskleidimą. Nors kai kurių iš šių veiksnių, tokių kaip genetika, pakeisti neįmanoma, galima modifikuoti kai kuriuos gyvenimo būdo veiksnius, įskaitant dietą ir fizinį aktyvumą.
Mokslininkai nori nustatyti, kurie modifikuojami veiksniai gali turėti reikšmingiausią poveikį psichinei sveikatai. Kai kurie tyrėjai siekia fizinio pasirengimo.
Tinkamumas ir psichinė sveikata
Neseniai atlikto tyrimo autoriai ištyrė, ar kardiorespiracinis tinkamumas gali būti veiksminga intervencija. Kardiorespiracinis tinkamumas yra širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų gebėjimo aprūpinti organizmą deguonimi fizinio krūvio metu matas.
Jie neseniai paskelbė savo analizės rezultatus Afektinių sutrikimų žurnalas.
Autoriai paaiškina, kaip ankstesni tyrimai „nustatė, kad mažas fizinis aktyvumas yra susijęs su dažnesniu psichikos sveikatos sutrikimų dažniu“. Tačiau nedaugelis tyrimų ištyrė, ar kardiorespiracinis tinkamumas yra tiesiogiai susijęs su psichinės sveikatos rizika.
Medicinos naujienos šiandien kalbėjosi su pagrindiniu tyrimo autoriumi Aaronu Kandola iš Londono universiteto koledžo (Jungtinė Karalystė). Mes jo paklausėme, kodėl tiek mažai tyrimų nagrinėjo šį klausimą.
Viena iš priežasčių, jo teigimu, yra ta, kad kardiorespiracinis tinkamumas „gali būti brangus ir nepraktiškas, ypač didelėms žmonių grupėms“. Jis paaiškina, kaip tai reikia „matuoti atliekant struktūrinius pratimų testus, kuriems reikia naudoti specializuotą įrangą kontroliuojamoje aplinkoje“.
Mažas studijų baseinas
Norėdami ištirti, mokslininkai ieškojo tyrimų, kuriuose buvo tiriama, kaip sveikata sąveikauja su psichinės sveikatos rizika.
Juose buvo tik dokumentai, kuriuose buvo naudojamas perspektyvinis tyrimas. Tai reiškia, kad tyrimų pradžioje nė vienas iš dalyvių neturėjo psichinės sveikatos būklės, o mokslininkai kurį laiką juos stebėjo, norėdami sužinoti, ar nekyla psichinės sveikatos problemų.
Visų eksperimentų metu buvo vertinamas širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumas ir depresija ar nerimas.
Iš viso mokslininkai nustatė tik septynis tyrimus, kuriuos reikia įtraukti į kokybinę sintezę, ir keturis, kuriuos jie galėjo atlikti savo metaanalizėje.
Jų atlikta keturių pastarųjų tyrimų analizė, apimanti 27 733 154 asmens metų duomenis, davė reikšmingų rezultatų. Autoriai rašo:
„Mes nustatėme, kad žemas [fizinis pajėgumas širdies ir kvėpavimo sistemoms] ir vidutinis [kardiorespiracinis tinkamumas] yra susijęs su 47% ir 23% didesne […] bendrų psichinės sveikatos sutrikimų rizika, palyginti su dideliu [širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumu].“
Jie taip pat rado įrodymų, kad priklauso nuo dozės priklausomybė tarp tinkamumo ir bendrų psichinės sveikatos būklių. Autoriai paaiškina, kad „[kardiorespiracinio tinkamumo] grupės padidėjimas buvo susijęs su proporcingu naujos atsiradusios bendros psichinės sveikatos sutrikimų rizikos sumažėjimu“.
Rezultatai atitiko tyrėjų lūkesčius. Kaip pasakojo Kandola MNT, „Mankšta yra didžiausias kardiorespiracinio pasirengimo veiksnys“, o mokslininkai jau atskleidė „mankštos naudą esant dažniems psichinės sveikatos sutrikimams“.
Tačiau jis paaiškino, kad juos „nustebino tyrimų trūkumas šioje srityje“. Jis tikisi, kad jų tyrimas „padės atkreipti į jį daugiau dėmesio“.
Kandola planuoja toliau tyrinėti šį kelią. Jis pasakė MNT kad komanda „šiuo metu dirba su keliais kitais tyrimais, siekdama toliau tirti mankštos ir fitneso poveikį psichinei sveikatai per visą gyvenimo trukmę ir nustatyti galimus mechanizmus, kuriais grindžiami šie santykiai“.
