Sėdėjimas, stovėjimas, vaikščiojimas: kaip jie veikia jūsų atmintį?
Ankstesni tyrimai parodė, kad mankšta yra naudinga smegenims ir kad ji padeda gydyti depresiją ir užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui. Taigi, kokia yra laikysena ir judėjimas smegenims? Naujas tyrimas tiria.
Daugelis tyrimų teigė, kad tam tikras fizinis krūvis yra naudingas, kai reikia apsaugoti kognityvinę funkciją, o sėdimas gyvenimo būdas neigiamai paveiks žmogaus smegenis.
Pavyzdžiui, vienas tyrimas apėmė Medicinos naujienos šiandien šių metų pradžioje parodė, kad aerobiniai pratimai padeda išsaugoti smegenų sveikatą ir sulaiko neurodegeneracines ligas, tokias kaip demencija.
Praėjusių metų tyrimai netgi parodė, kad kasdien einant 4000 žingsnių, vyresnio amžiaus žmonės gali sustiprinti kognityvinę funkciją.
Kitas neseniai atliktas tyrimas patvirtino šias išvadas atvirkštine perspektyva ir paaiškino, kad per didelis sėdėjimas kenkia laikinajai skilčiai - smegenų sričiai, atliekančiai esminį vaidmenį apdorojant prisiminimus ir kalbą.
Dabar trys mokslininkai iš Vokietijos Miuncheno Ludwigo-Maximiliano universiteto Vokietijoje - Gordonas Dodwellas, Hermannas J. Mülleris ir Thomasas Töllneris - rado naujų įrodymų, kad aerobiniai pratimai apsaugo smegenis.
Be to, jų naujas tyrimas parodo, kaip kiekviena sėdėjimas, stovėjimas ir vaikščiojimas veikia regimąją darbinę atmintį, ty smegenų gebėjimą spontaniškai kaupti vaizdinę informaciją, skirtą naudoti atliekant dabartinę užduotį.
Tyrimo išvados pateikiamos internete Didžiosios Britanijos psichologijos žurnalas.
Vidutinis aktyvumas, palyginti su jokia veikla
"Nustatyta, kad ūminiai aerobiniai pratimai daro įtaką kognityvinei veiklai tiek vėliau, tiek tuo pačiu metu [fizinio krūvio metu ir po jo", - rašo mokslininkai tyrimo straipsnyje.
"Tačiau įtaka vykdomosios valdžios rezultatams ūmaus fizinio krūvio metu yra ne tokia aiški, nes kelios ataskaitos pateikia prieštaringą teoriją ir įrodymus apie poveikio kryptį", - priduria autoriai.
Dėl šios priežasties jie nusprendė naudoti elektroencefalografiją (EEG) - metodiką, leidžiančią tyrėjams stebėti žmogaus smegenų veiklą, registruojant elektrinius impulsus, ir pamatyti, kaip žmonės atliktų regimosios atminties užduotis būdami pasyvioje laikysenoje ar būdami fiziškai aktyvūs.
Komanda įdarbino 24 dalyvius, kurie atliko EEG testavimą, nes jie atliko atminties užduotį skirtingomis sąlygomis: sėdėdami ant nejudančio dviračio, važiuodami pedalais, stovėdami ant bėgimo takelio ir eidami bėgimo takeliu.
Pagrindinis autorius Thomasas Töllneris ir jo kolegos nustatė, kad dalyvių vizualinė darbinė atmintis geriausiai veikė važiuojant dviračiu ar einant, o ne sėdint ar tiesiog stovint.
Be to, kalbant apie laikyseną, mokslininkai pastebėjo, kad stovėjimas padėjo sumažinti klaidas, kai dalyviai atliko savo užduotį.
"Mūsų elgesio rezultatai rodo, kad tiek ūmūs aerobiniai pratimai, tiek vertikali laikysena pagreitino bendrą apdorojimo greitį, palyginti su pasyviomis ir sėdimomis sąlygomis, o vertikali laikysena taip pat sumažino klaidų lygį", - rašo autoriai.
Kas vyksta smegenyse?
Remdamiesi EEG matavimais, taip pat dalyvių atliktais vaizdinės darbinės atminties uždaviniais, mokslininkai siūlo, kad smegenų sritys, kurios gali sustiprėti atliekant vidutinį aerobinį pratimą, yra frontoparietinis tinklas (smegenų „dėmesio centras“) ir nugarinė prefrontalinė žievė (raktas į darbinę atmintį ir selektyvų dėmesį).
Trumpai tariant, atrodo, kad smegenų vykdomosios funkcijos tinklai naudingi atliekant aerobinius pratimus ir ne tik po jų.
Tai, komandos teigimu, prieštarauja esamiems modeliams, kuriuose teigiama, kad dėl ribotų energijos išteklių „pratimai atjungia aukštesnės eilės prefrontalinės žievės funkcijas“.
"Mūsų išvados daro įtaką ne tik kognityvinės psichologijos sričiai, kurioje mūsų žinios pirmiausia buvo gautos iš sėdinčių, ramybės būsenoje dalyvaujančių dalyvių, bet ir supratimui apie kognityvinę veiklą apskritai."
Thomas Töllneris
"Nors šiuolaikinė visuomenė evoliucionavo vis labiau ir mažiau sėdėdama, vis dėlto mūsų smegenys gali geriausiai veikti, kol mūsų kūnas yra aktyvus", - spėja Töllneris.
