Dešimt patarimų, kaip išvengti strijų
Strijos atsiranda ant visų amžiaus, dydžio ir odos vyrų ir moterų. Jie nesukelia skausmo ar sveikatos problemų, tačiau kai kuriuos žmones vargina jų išvaizda. Žmonės dažnai stebisi, kaip išvengti strijų susidarymo.
Oda gali išsitiesti, kad atitiktų dydžio pokyčius, įskaitant tuos, kuriuos lemia svorio svyravimai, brendimas, raumenų padidėjimas ir nėštumas. Jei oda išsitempia per greitai, kolagenas ir elastiniai odos audiniai gali lūžti, todėl atsiranda strijų.
Strijos paprastai būna raudonos, rausvos ar violetinės linijos. Laikui bėgant kraujagyslės gyja, o linijos dažnai išnyksta ir tampa mažiau pastebimos. Tačiau jie gali neišnykti visiškai.
Remiantis kai kuriais vertinimais, iki 80 procentų gyventojų pasireiškia strijomis. Jie ypač dažni nėštumo metu ir po jo dėl greitų organizmo pokyčių.
Paaugliams, kurie brendimo metu patiria greitą augimą ir kūno pokyčius, taip pat gali atsirasti strijų. Kai kuriems žmonėms, greitai augantiems raumenims, pavyzdžiui, sunkiaatlečiams, ant rankų, pečių ir kojų gali atsirasti strijų.
Kaip išvengti strijų
Nors jokiu būdu negalima garantuoti, kad asmeniui nesusidarys strijų, tikimybę gali padėti sumažinti šie patarimai:
1. Valgykite omega-3
Omega-3 riebalų rūgštys padeda odai išlikti elastingai. Daugelyje šalto vandens žuvų yra omega-3, įskaitant:
- lašiša
- silkė
- skumbrė
- sardinės
Vegetariški omega-3 šaltiniai yra:
- Chia sėklos
- linų sėmenų
- graikiniai riešutai
- dumbliai
- sojos pupelės
2010 m. Amerikiečių mitybos rekomendacijose rekomenduojama 8 uncijos (oz.) Jūros gėrybių per savaitę. Nėščios moterys turėtų pasitarti su gydytoju, kad patvirtintų, kiek žuvų joms saugu valgyti. Jie taip pat turėtų vengti žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio.
2. Gaukite vitamino D
Vitaminas D yra būtinas sveikai odai. Vitamino D žmogus dažnai gali gauti dėl saulės poveikio.
Tačiau per didelis saulės poveikis taip pat padidina odos senėjimo ir vėžio riziką. Odos vėžio fondas teigia, kad stiprinto maisto vartojimas ir prireikus papildų vartojimas yra saugus būdas gauti vitamino D neapsaugant odos nuo saulės.
3. Nėštumo metu priaukite sveiką svorį
Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija nėščioms moterims, kurios jau yra sveikos, rekomenduoja 25–35 svarus (lb) viso svorio priaugimo.
Moterys, turinčios antsvorio prieš nėštumą, turėtų priaugti 15–25 svarus, o moterys, turinčios per mažą svorį, - iki 40 svarų.
Nėščios moterys turėtų pasikalbėti su savo gydytoju, kiek svorio priaugti nėštumo metu, nes pagrindinės sveikatos sąlygos taip pat gali paveikti diapazoną.
4. Naudokite drėkinamąjį kremą
Nėra jokių kremų ar aliejų, kurie apsaugotų nuo strijų atsiradimo. Tačiau norint išlaikyti kai kurių žmonių riziką gali būti naudinga išlaikyti odą elastingą.
Drėkinamieji kremai dažnai gali padėti sumažinti niežėjimą, atsirandantį tempiantis odai. Vienos apžvalgos metu nustatyta, kad kremai ir aliejai taip pat gali padėti išvengti strijų, tačiau norint tai patvirtinti, reikia atlikti naujesnius tyrimus.
5. Venkite anabolinių steroidų vartojimo
Anaboliniai steroidai silpnina odos struktūrą, todėl juos vartojantys žmonės, pavyzdžiui, kai kurie sportininkai, gali būti labiau linkę į strijas.
Anaboliniai steroidai nėra tas pats, kas kortikosteroidai, kurie yra vaistai, kuriais žmonės gydo astmą, alergijas, vilkligę, artritą ir daugelį kitų ligų.
6. Apribokite arba venkite steroidinių kremų nuo niežulio
Steroidiniai kremai ar kortikosteroidai, kuriuose paprastai yra kortizono, gali susilpninti odos kolageną ir sukelti strijų atsiradimą. Tačiau žmonės, susirūpinę dėl to, prieš nutraukdami jų vartojimą turėtų kreiptis į gydytoją.
Žmonės gali išbandyti kremus nuo niežėjimo, kuriuose nėra kortizono, skirtų nedideliems klaidų įkandimams ir bėrimams. Jie taip pat gali paklausti gydytojo apie nesteroidinius kremus tokioms ligoms kaip egzema.
Jei žmogus turi naudoti kortizono turinčius kremus, geriausia juos vartoti tik tiek laiko, kiek reikia, prieš pereinant prie švelnesnio kremo.
7. Valgykite daug vaisių ir daržovių
Mokslininkams nepavyko įrodyti, kad jokie specifiniai vitaminai užkerta kelią strijoms, tačiau įrodymai rodo, kad odai reikia įvairių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus A, C, E ir cinką, kad ji būtų sveika. Vaisiuose ir daržovėse gausu šių ir kitų vitaminų bei mineralų.
8. Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus fizinis krūvis gali padėti numesti svorį ir išvengti svorio padidėjimo ateityje. Išlikęs sveikas, galite sumažinti pernelyg didelio odos tempimo riziką.
Sportuojant taip pat padidėja odos kraujotaka, o tai gali padėti odai atkurti save.
9. Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones ir venkite tiesioginių saulės spindulių
Saulės ultravioletiniai (UV) spinduliai pažeidžia odos kolageną ir elastiną, todėl gali labiau atsirasti strijų.
Žmonės turėtų ieškoti šešėlio, dėvėti nuo UV spindulių apsaugančius drabužius ir kasdien teptis kremais nuo saulės. Būtina leisti apsaugai nuo saulės įsisavinti 30 minučių prieš saulės spindulių poveikį ir pakartotinai ją tepti bent kas 2 valandas praleidžiant saulėje.
10. Venkite rūkyti
Rūkymas sumažina odos kraujotaką, todėl jai trūksta deguonies, kurio reikia pačiai atsistatyti. Be to, rūkant organizme išsenka maistinės medžiagos, kurių oda turi išlikti sveika.
Rūkymas taip pat išskiria žalingus laisvuosius radikalus, kurie gali suardyti kolageno ir elastino skaidulas odoje.
Rizikos veiksniai
Spartus augimas ir svorio padidėjimas yra dažniausios strijų priežastys. Tačiau ne visi, kurie greitai priauga svorio ar paauglystėje užauga, juos išugdys.
Ekspertai mano, kad genetika gali vaidinti svarbų vaidmenį nustatant, ar žmogus gauna strijų, ar ne. Amerikos dermatologinės chirurgijos draugija teigia, kad jei moters motina po nėštumo turėjo strijų, ji taip pat labiau linkusi jas susirgti.
Tyrėjai taip pat neseniai nustatė specifinius genus, kurie gali nulemti žmonių strijas.
Kiti tyrimai rodo, kad moterys, kurios yra jaunesnės ir kurių kūno svoris nėštumo metu yra didesnis, dažniau patiria strijų, nei vyresnės nėščios moterys, sveriančios mažiau.
Gydymas
Nėra įrodyto būdo atsikratyti strijų, kai jos atsiranda. Tačiau kai kurie nauji gydymo būdai atrodo perspektyvūs, įskaitant:
- Lazerio ar šviesos terapija, kuri gali padėti atstatyti pažeistą kolageną ir sušvelninti strijų išvaizdą.
- Trombocitais praturtintos plazmos (PRP) injekcijos, kurios gali padėti atstatyti kolageną ir padaryti strijas mažiau matomas.
- Receptinis tretinoino kremas, kuris buvo veiksmingas mažinant strijas mažame 2014 m. Tyrime.
- Dermabrazija, kuri to paties tyrimo metu buvo veiksminga ir turi mažiau šalutinių poveikių nei tretinoino kremas.
Atimti
Sveikas gyvenimo būdas gali padėti odai atrodyti elastingai ir lygiai, taip pat gali padėti išvengti strijų.
Tačiau genetika taip pat prisideda prie žmogaus tikimybės išsivystyti strijų, todėl ne visiems gali būti įmanoma jų išvengti.
Žmonės, kuriuos vargina strios, gali norėti pasikalbėti su gydytoju apie klinikinio gydymo galimybes.
