Teigiama (ir A neigiama) kraujo grupės dieta

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Daugelis žmonių mano, kad jų kraujo grupė, nesvarbu, ar A, B, AB, ar O, yra svarbi tik perpilant kraują. Tačiau pastarųjų dešimtmečių diskusijos rodo, kad valgymas pagal tam tikrą kraujo grupę gali būti naudingas sveikatai.

Dietas, pagrįstas asmens kraujo grupe, palaikė gydytojai, įskaitant natūropatą Peterį J. D’Adamo.

Tačiau trūksta patvirtinančių įrodymų, patvirtinančių siūlomą kraujo grupės dietos naudą sveikatai.

Duomenų, paskelbtų EST, apžvalga „American Journal of Clinical Nutrition“ padarė išvadą: „Šiuo metu nėra įrodymų, patvirtinančių tariamą kraujo grupės dietų naudą sveikatai“.

Nepaisant mokslinių įrodymų trūkumo, kraujo grupės dietų šalininkai teigia, kad valgydami pagal savo kraujo grupę žmonės gali pasiekti gerą sveikatą ir mažesnę ligos riziką.

Būtina atlikti daugiau tyrimų, tačiau čia sužinosime daugiau apie kūno kraujo grupės svarbą ir tariamą valgymo naudą A, B, AB ar O kraujo grupei.

Greiti faktai apie teigiamą (ir neigiamą) kraujo grupės dietą:

• Asmenims, turintiems A tipo kraują, gali būti tinkamesnė natūrali vegetariška dieta.
• Įrodyta, kad žmonėms, sergantiems A tipo krauju, skrandžio rūgšties kiekis yra mažesnis nei kitų kraujo grupių, todėl mėsos pagrindu pagaminta dieta gali būti virškinama ne taip lengvai, kaip vegetariškos dietos.
• Tyrimai parodė, kad tam tikroms kraujo grupėms gali kilti pavojus susirgti specifinėmis ligomis ar sąlygomis.
• Žmonės, turintys A tipo kraują, taip pat turi didesnį natūralų polinkį susirgti kitomis ligomis, tokiomis kaip vėžys ir diabetas.

Kas yra A kraujo grupė?

Kraujas turi daugybę ląstelių, reikalingų tinkamai kūno veiklai. Tai apima plazmą, raudonuosius ir baltuosius kraujo kūnelius bei trombocitus.

Antigenų taip pat yra kraujyje ir jie yra atsakingi už imuninės sistemos reakcijos sukėlimą, kad būtų išvengta svetimų medžiagų, tokių kaip bakterijos ir virusai, atakų.

Kas trečias žmogus JAV turi teigiamą kraujo grupę, todėl ji yra antra pagal paplitimą šalyje. Tai gali būti geras tipas, jei asmeniui JAV reikia kraujo perpylimo arba jis nori paaukoti kraujo.

Žmonės, kurių kraujo grupė yra teigiama, gali gauti šias kraujo grupes:

• Teigiamas
• Neigiamas
• O teigiama
• O neigiamas

Neigiamas yra retesnis atvejis, kai 1 iš 16 žmonių turi kraujo grupę ir gali atlikti tik A neigiamą ir O neigiamą perpylimą.

Įprastos kraujo grupės skirtingose ​​šalyse skiriasi, todėl, jei esate už JAV ribų ir jums reikia kraujo perpylimo, būtinai patikrinkite, ar jūsų regione nėra įprastų rūšių.

Būtinai pasirūpinkite būtinomis priemonėmis, jei esate pasaulio dalyje, kur yra mažiau A teigiamų donorų, pavyzdžiui, Azijoje, nes gali būti sunkiau gauti reikiamą gydymą.

Kraujo grupė ir dieta

Manoma, kad skirtingų kraujo grupių reakcijos į tam tikrus maisto produktus yra skirtingos. A kraujo grupės dieta sukurta siekiant suteikti daugiausiai naudos turintiems A kraujo grupę.

D’Adamo teigia, kad kai kraujas liečiasi su tam tikrais maisto komponentais, įvyksta cheminė reakcija, būtent su baltymais, vadinamais lektinu.

Manoma, kad lektinai, kurie yra maiste esantys baltymai, turi tiesioginį poveikį kraujui ir virškinamajam traktui.

Šie baltymai susijungia su kūno ląstelėmis, dėl to jie sukimba ir gali sukelti hormoninius sutrikimus. Šis sutrikimas daro panašų poveikį organizmui, kaip ir svetima medžiaga.

Rekomenduojami maisto produktai

Tam tikri maisto produktai yra rekomenduojami valgyti A tipo kraują turintiems žmonėms, taip pat jų vengti, siekiant išlaikyti optimalią sveikatą. Pagal dietą šie maisto produktai gali būti naudingi A kraujo grupei:

Gyvūniniai baltymai

Nors žmonėms, turintiems A tipo kraują, gali būti tinkamiausia vegetarinė dieta, leidžiama naudoti kai kuriuos gyvūninius produktus, įskaitant:

• vištiena
• Turkija

Pagal dietą žmonės, turintys A tipo kraują, gali vartoti daugumą jūros gėrybių, o tai naudingiausia:

• karpis
• menkė
• grupuotojas
• skumbrė
• jūržuvė
• pikeleris
• raudonas snaperis
• Vaivorykštinis upėtakis
• lašiša
• sardinė
• šlakiai
• sidabriniai arba geltoni ešeriai
• sraigė
• sykas

Išimtys yra toliau išvardytų gyvūninių baltymų sąraše.

Pieninė

Tariamai sunku suvirškinti pieną žmonėms, turintiems A tipo kraują, tačiau tam tikros rūšies pieno produktai gali būti priimtini, įskaitant:

• jogurtas
• kefyras
• sūriai, įskaitant mocarelą, fetą, ožkos sūrį, rikotą ir virvelę
• sūris
• ožkos pienas

Riešutai ir riebalai

Riešutai yra puikus baltymų ir sveikų riebalų šaltinis. Žmonės, besilaikantys A tipo kraujo dietos, paprastai gali turėti daugiausia riešutų, išskyrus išvardytus sąraše „vengti“. Naudingiausi riešutai žmonėms, besilaikantiems dietos, yra šie:

• riešutai
• Moliūgų sėklos
• graikiniai riešutai

Naudingiausi riebalai žmonėms, besilaikantiems dietos, yra linų sėmenų aliejus ir alyvuogių aliejus. Kiti leistini riebalai yra rapsų ir menkių kepenų aliejus.

Yra keletas žemės riešutų, moliūgų sėklų ir graikinių riešutų, kuriuos galima įsigyti internetu.

Pupelės

Pupelės yra puikus baltymų, geležies ir skaidulų šaltinis, o dauguma rūšių yra priimtinos laikantis A kraujo grupės dietos.

Pagal dietą pupeles gerai toleruoja žmonės, turintys A tipo kraują, ir tie, kurie laikomi naudingiausiais, yra šie:

• adzuki pupeles
• nugaros ir šparaginės pupelės
• pinto pupelės
• raudona soja
• juodų akių žirniai
• lęšiai

Grūdai

Nors dauguma grūdų gerai toleruoja žmonės, turintys A tipo kraują pagal dietą, naudingiausi gali būti:

• burnočio
• grikiai

Yra įvairių amarantų ir grikių, kuriuos galima įsigyti internetu.

Leidžiama duona ir grūdai apima:

• esenas, Ezekielis, sojos miltai ir daiginti kviečiai
• ryžių pyragai
• avižų, ryžių ir ruginių miltų
• soba makaronai
• artišokų makaronai

Daržovės

Daugelis daržovių gali būti tinkami žmonėms, besilaikantiems dietos. Kai kurie iš rekomenduojamų yra:

• česnako
• svogūnai
• Brokoliai
• morkos
• apykaklės žalumynai
• kopūstai
• moliūgas
• špinatai
• artišokas
• cikorija
• žalumynų, tokių kaip kiaulpienės ir šveicariški mangoldai
• krienai
• poras
• romėnų
• okra
• petražolių
• liucernos daigai
• tempeh
• tofu
• ropė

Daržovių taisyklės išimtys išvardytos toliau.

Vaisiai

Panašiai kaip daržovėms, A grupės kraujo grupės asmenys gali būti tinkami vaisiams. Kai kurie rekomenduojami vaisiai žmonėms, besilaikantiems dietos, yra daugiau šarminių vaisių, tokių kaip:

• slyvos
• slyvos
• figos
• greipfrutas
• citrina
• ananasai
• vyšnios
• abrikosai
• dauguma uogų, įskaitant gervuoges, mėlynes, berniukus ir spanguoles

Vaisių taisyklės išimtys išvardytos toliau šiame straipsnyje.

Prieskoniai ir pagardai

Prieskoniai ir pagardai, kurie, kaip teigiama, laikosi dietos, yra šie:

• tamari
• miso
• sojų padažas
• česnako
• imbieras
• juoda juosta melasa

Internetu galite įsigyti tamari, miso, sojos padažo, česnako, imbiero ir juodosios juostelės melasos.

Gėrimai

Gėrimai, kuriuos leidžia dieta, yra šie:

• gudobelė
• alijošius
• liucerna
• varnalėša
• ežiuolė
• Žalioji arbata
• raudonas vynas
• imbieras
• slidžioji guoba
• kavos

Maistas, kurio reikėtų vengti

Čia išvardyti kai kurie maisto produktai, kurių A grupės kraujo grupės asmenims rekomenduojama vengti, kad būtų užtikrinta optimali sveikata, atsižvelgiant į A tipo dietą.

Gyvūniniai baltymai

Moliuskų, įskaitant krevetes, midijas, šukutes ir austres, vengiama laikantis A kraujo grupės dietos.

Dieta A kraujo grupėms rekomenduoja žmonėms vengti daugumos gyvūninės mėsos produktų ir tam tikrų jūros gėrybių, tokių kaip:

• jautiena
• kiauliena
• ėriena
• veršiena
• elniena
• antis ir žąsis
• ančiuviai
• barakuda
• beluga
• mėlynoji
• bluegill bosas
• šamas
• ikrai
• moliuskas
• kriauklė
• krabas
• vėžiai
• ungurys
• plekšnė
• varlė
• pilkas padas
• juodadėmės menkės
• jūrų lydeka
• otas
• silkė
• omaras
• lox
• midijos
• aštuonkojis
• austrės
• šukutė
• šešėlis
• krevetes
• kalmarai
• dryžuotas bosas
• tilefish
• vėžlys

Pieninė

Dieta rodo, kad žmonės turėtų vengti pieno produktų, įskaitant visus sūrius ir pieną, kurie nėra įtraukti į leistiną sąrašą.

Riešutai ir riebalai

Dietos besilaikantys žmonės turėtų vengti tam tikrų riešutų ir riebalų, įskaitant:

• Braziliški riešutai
• anakardžiai
• pistacijos
• kukurūzų, medvilnės sėklų, žemės riešutų, dygminų ir sezamų aliejų

Pupelės

Nors pupelės paprastai yra gerai toleruojamos pagal dietą, yra keletas, kurių reikėtų vengti, įskaitant:

• garbanzo
• inkstas
• lima
• karinis jūrų laivynas
• raudona
• tamarindas

Grūdai

Nors dauguma grūdų gali būti gerai toleruojami žmonės, turintys A tipo kraują, dieta rodo, kad reikėtų vengti kai kurių, įskaitant:

• kviečių grietinėlė
• farina
• granola
• vynuogių riešutai
• kviečio grūdo gemalas
• susmulkintų kviečių
• kviečių sėlenos
• kietieji kviečiai

Duonos, kurios dieta vengia, yra:

• Angliškos bandelės
• duonos, pavyzdžiui, daug baltymų turinčių neskaldytų kviečių ir kelių grūdų duonos
• matzos
• pumpernickel
• kviečių sėlenų bandelės
• balti ir nesmulkinti miltai
• makaronai, įskaitant manų kruopas ir špinatus

Daržovės

Nors A tipo kraujo turintys žmonės pagal dietą gerai toleruoja daug daržovių, rekomenduojama jų vengti:

• paprikos
• alyvuogės
• bulvės
• saldžiosios bulvės
• jamsai
• kopūstai
• pomidorai
• lima pupeles
• Baklažanas
• grybai

Vaisiai

Pagal dietą žmonės, turintys A tipo kraują, labai gerai toleruoja daugumą vaisių, išskyrus galimas išimtis:

• melionai, pavyzdžiui, kantalupa ir medunešis
• apelsinai
• mandarinai
• braškių
• rabarbarai
• mango
• papajos
• bananai
• kokoso

Prieskoniai ir pagardai

Prieskoniai ir pagardai, kurių reikia vengti, yra šie:

• actas
• paprikos, įskaitant juodąją, kajeno ir baltąją
• kaparėliai
• paprastoji želatina
• žiemkenčiai
• kečupas
• majonezas
• marinuoti agurkai
• pasimėgauti
• Vorčesterio padažas

Gėrimai

Gėrimai, kurių vengia dieta, yra šie:

• alaus
• juoda arbata
• distiliuotas alkoholis
• seltzerio vanduo
• soda

Atimti

Nors kraujo grupės dieta pastaraisiais metais išpopuliarėjo, svarbu nepamiršti, kad trūksta įrodymų, patvirtinančių jos teigiamą naudą.

Dieta gali būti ribojanti ir gali brangti, o ruošti patiekalus iš pateiktų maisto produktų sąrašų gali užtrukti daug laiko.

Nebuvo atlikta griežtų mokslinių tyrimų apie kraujo grupės dietą, kaip teigė pats D’Adamo, išskyrus 2014 m. PLOS ONE tyrimas, kuriame padaryta išvada: „išvados nepatvirtina kraujo tipo dietos hipotezės“.

Kaip ir bet kurios dietos ar mankštos programos atveju, prieš pradedant dietą pagal kraujo grupę, svarbu pasitarti su gydytoju.