Kokie yra keli momentinio migrenos palengvinimo patarimai?

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Pasak Migrenos tyrimų fondo, migrena yra viena iš labiausiai paplitusių būklių pasaulyje. Migrena gali pasireikšti šeimose, kuriose yra vaikų ir suaugusiųjų, kurie juos turi.

Amerikoje Migrenos tyrimų fondas apskaičiavo, kad beveik 12 procentų žmonių kenčia nuo migrenos galvos skausmų.

Migrenos galvos skausmas nėra tiesiog stiprus galvos skausmas. Migrena yra neurologinės būklės dalis ir dažnai turi kitų simptomų, įskaitant:

• pykinimas
• vėmimas
• rankų ar kojų dilgčiojimas ar tirpimas
• vizualiniai pokyčiai
• jautrumas garsui, šviesai ar kvapui

Migrena gali būti sekinanti ir lėtinė būklė, galinti paveikti kai kurių žmonių kasdienį gyvenimą.

Yra daug įvairių vaistų, vartojamų migrenai gydyti ir užkirsti kelią. Tačiau kai kurie žmonės nori naudoti natūralų gydymą kaip alternatyvą arba papildyti gydymą.

Natūralūs vaistai nuo migrenos

Čia yra 15 natūralių vaistų nuo migrenos, kuriuos žmonės gali norėti išbandyti:

1. Akupresūra

Akupresūros terapija gali padėti palengvinti kai kuriuos migrenos simptomus.

Taškinis masažas apima spaudimą konkrečioms kūno dalims. Manoma, kad tokiu būdu stimuliuojant konkrečius kūno taškus, atpalaiduojama raumenų įtampa ir malšinamas skausmas.

Vienas populiarus slėgio taškas yra LI-4 taškas, esantis tarp kairio nykščio pagrindo ir rodyklės piršto.

Tvirtas, bet neskausmingas žiedinis spaudimas LI-4 taške, 5 minutes naudojant priešingą ranką, gali palengvinti galvos skausmą.

2012 m. Atliktas tyrimas apėmė 40 žmonių, kurie sirgo migrena be auros. Ji nustatė, kad spaudimas PC6 akupunktui, kuris yra trijų pirštų aukštyje nuo riešo pagrindo rankos vidinėje pusėje, veiksmingai malšino su migrena susijusį pykinimą ar vėmimą, susijusį su migrenos galvos skausmu.

2. Dietos pokyčiai

Daugelis žmonių, kuriems pasireiškia migrena, pastebi, kad tam tikri maisto produktai gali juos sukelti.

Bendri maisto migrenos veiksniai yra šie:

• perdirbtų maisto produktų
• raudonas vynas
• alkoholio
• šokolado
• gėrimai su kofeinu

Labai svarbu žinoti, kas gali sukelti migreną. Kai kurie žmonės naudoja maisto dienoraštį ar migrenos žurnalą, kad galėtų sekti galimus sukėlėjus.

Dietos ar valgymo įpročių keitimas siekiant išvengti trigerių gali padėti ateityje išvengti migrenos.

3. Eteriniai aliejai

Eteriniai aliejai dažnai naudojami kaip natūralios priemonės arba kaip antimikrobiniai vaistai naminėse valymo priemonėse.

Levanda yra eterinis aliejus, dažnai rekomenduojamas kaip priemonė nuo streso, nerimo ir galvos skausmo. Dar vienas nedidelis tyrimas paskelbtas Europos neurologija nustatė, kad įkvėpus levandų aliejaus, kai kuriems žmonėms sumažėjo migrenos galvos skausmo sunkumas.

Rezultatai teikia vilčių, tačiau reikalingi tolesni tyrimai, naudojant didesnius imties dydžius.

4. Imbieras

2014 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 100 dalyvių, imbiero miltelių veiksmingumas buvo lyginamas su sumatriptanu, įprastu migrenos vaistu.

Tyrėjai nustatė, kad imbiero veiksmingumas buvo statistiškai palyginamas su sumatriptanu, o vartotojai norėjo tęsti bet kurį gydymą.

Viena neabejotina nauda migrena sergantiems žmonėms yra ta, kad imbiero vartojimas negali pakenkti ir, be esamos alergijos, jo vartojimui nėra šalutinio poveikio.

5. Streso valdymas

Žurnalai gali padėti sumažinti stresą.

Stresas yra dažnas migrenos sukėlėjas. Stresas taip pat gali sukurti ciklą, kai migrenos skausmas pablogina stresą, kuris tada sukelia kitą migreną.

Surasti streso išeitis, pavyzdžiui, žurnalus, mankštą ar meditaciją, gali padėti išvengti būsimos migrenos.

Žmonės taip pat gali išbandyti streso valdymo pamoką. Jie taip pat gali nusimaudyti šiltoje vonioje ar klausytis muzikos, norėdami palengvinti jaučiamą stresą.

Atlikdamas šiuos teigiamus veiksmus, žmogus pasirenka kontroliuoti savo kūno reakciją į savo gyvenimo stresą.

6. Joga ar tempimas

Manoma, kad joga padeda pagerinti kraujotaką ir sumažinti raumenų įtampą, o tai gali padėti palengvinti simptomus žmonėms, sergantiems migrena.

Išsamiame 2014 m. Tyrime buvo lyginamas įprastas migrenos gydymas, pridedant ir be įprastos jogos praktikos.

Tyrėjai nustatė, kad jogos programoje dalyvavusiai grupei buvo lengviau nei grupei, kuri prisijungė vien prie įprastinio gydymo.

7. Biofeedback terapija

„Biofeedback“ yra terapija, kurią žmonės naudoja sukėlusių raumenų atpalaidavimui ir atsipalaidavimui sukelti.

Biologinis grįžtamasis ryšys reikalauja praktikos ir mokymų. Jutikliai, uždėti ant raumenų, tiekiami į mažą mašiną, kuri realiuoju laiku suteikia grįžtamąjį ryšį apie raumenų įtampą ir leidžia vartotojams geriau atlaisvinti įtemptas vietas.

Jutiklių išdėstymas palei kaktos, žandikaulio ar trapecijos raumenis pečiuose gali padėti nukreipti raumenis, kurie gali sukelti migrenos skausmą.

8. Akupunktūra

Išsamioje 2012 m. Sisteminėje apžvalgoje buvo nagrinėjami tyrimai, kuriuose buvo įvertintas akupunktūros veiksmingumas gydant migreną ir kitas ligas.

Tyrimo autoriai nustatė, kad akupunktūra yra veiksmingas gydymas žmonėms, turintiems migrenos galvos skausmą, nors jie nurodė, kad kiti veiksniai taip pat gali būti svarbūs.

Žmonės, kurie domisi akupunktūros vartojimu migrenai, turėtų įsitikinti, kad susiranda licencijuotą gydymą.

9. Masažas

Masažuojant kaklo ir pečių raumenis, galima sumažinti įtampą ir palengvinti migrenos skausmą. Masažas taip pat gali sumažinti stresą.

Žmonės gali pasirinkti profesionalų masažuotoją masažui. Arba teniso kamuoliuko paėmimas ir naudojimas savimasažui palei pečius ir nugarą yra dar vienas, ekonomiškesnis variantas.

10. Žolelių papildai

Žolelių papildai, tokie kaip vėdrynas, gali padėti sumažinti migrenos dažnį.

Butterbur ir feverfew yra du vaistažolių papildai, kurie gali būti naudingi mažinant migrenos skausmą ir dažnumą.

Pasak Amerikos migrenos fondo, 150 miligramų (mg) sviestmedžio paros dozė veiksmingai sumažino migrenos dažnį vartojant maždaug 3 mėnesius.

Fondas rodo, kad „feverfew“ yra mažiau veiksminga nei „butterbur“. Tačiau „Feverfew“ gali būti naudinga kai kuriems žmonėms.

Naudojant šias žoleles yra tam tikra rizika, kuri retais atvejais yra sunki, ir visi, kurie nori jas išbandyti, pirmiausia turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.

11. Magnis

Magnio, kuris yra būtinas mineralas, trūkumas gali sukelti migrenos aurą arba mėnesinių migrenos galvos skausmą.

Migrenos aura yra regėjimo sutrikimas, atsirandantis prasidėjus migrenai. Ne visi, sergantys migrena, patirs migrenos aurą.

Moksliniais tyrimais nustatyta, kad magnio papildai gali būti naudingi mažinant kai kurių asmenų migrenos dažnį.

Prieš pradėdami vartoti magnį, žmonės turėtų pasikalbėti su savo gydytoju, ypač jei jie turi kitų sveikatos sutrikimų.

12. B komplekso vitaminai

B grupės vitaminai gali turėti įtakos migrenos dažnio ir sunkumo mažinimui. B grupės vitaminai vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant smegenų neuromediatorius.

B grupės vitaminai tirpsta vandenyje, o tai reiškia, kad perteklius išsiskiria su šlapimu ir nesaugomas organizme.

Organizmas greitai išskiria B grupės vitaminus, todėl mažai tikėtina, kad kas nors galėtų vartoti per daug. Nepaisant to, prieš pradedant vartoti kasdienį B komplekso vitaminą, vis tiek svarbu pasikalbėti su gydytoju.

Atliekami bandymai siekiant nustatyti, ar naudingi B grupės vitaminai padeda sumažinti profesinį stresą, kurį žmonės patiria dirbdami.

13. Likite hidratuotas

Gerti nepakankamai vandens yra gerai žinoma migrena ir galvos skausmas, o norint sukelti galvos skausmą, reikia tik nedidelės dehidratacijos.

Žmonės gali bandyti gerti daugiau vandens kiekvieną dieną, kad išvengtų dehidratacijos. Žmonėms, sergantiems sunkia dehidratacija, iš pradžių gali prireikti geriamojo rehidracijos tirpalo, kad būtų galima pakeisti trūkstamus elektrolitus.

Gerti vandenį visą dieną ir palaikyti sveiką mitybą paprastai pakanka, kad būtų pakankamai hidratuota.

14. Poilsis

Miego trūkumas ir per didelis miegas gali sukelti migrenos galvos skausmą.

Kiekvieną vakarą išsimiegojus 7–9 valandas, galima sumažinti stresą ir išvengti migrenos.

15. Kompresai

Kai kuriems žmonėms šaltas ar šiltas kompresas ant galvos gali būti raminantis ir padėti sumažinti migrenos skausmą.

Daugelis žmonių, kuriems pasireiškia migrena, teigia, kad pirmenybę teikia šaltam kompresui, tačiau šiltas ar šaltas gali veikti.

Yra keletas šalutinių poveikių naudojant šią terapiją, nors žmonės, turintys kraujotakos problemų, diabetą ar odos problemų, turėtų vengti kraštutinės temperatūros.

Atimti

Žmonės turi bendradarbiauti su gydytoju ar migrenos specialistu, norėdami rasti tinkamą gydymo režimą, net bandydami natūralias priemones.

Migrenos ar galvos skausmo žurnalo tvarkymas gali būti naudingas nustatant migrenos sukėlėjus ir veiksmingas priemones.

Perskaitykite straipsnį ispanų kalba.

PARDUOTUVĖ NAMŲ APSAUGOS TEISĖMS

Šiame straipsnyje išvardytas namų gynimo priemones galima įsigyti internetu:

• levandų eteriniai aliejai
• imbiero milteliai
• sviestmedis
• karštligė
• magnis
• b komplekso vitaminai