Kokie yra vitamino B-12 trūkumo simptomai?
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Vitaminas B-12 yra būtina maistinė medžiaga, palaikanti tinkamą organizmo funkcionavimą. Vitamino B-12 trūkumo simptomai yra nuovargis, prasta nuotaika ir nervų problemos.
Žmogaus organizmas nesukuria vitamino B-12, todėl žmonės šią maistinę medžiagą turi gauti iš savo raciono. Tai labai svarbu gaminant DNR ir raudonuosius kraujo kūnelius, ir tai padeda palaikyti nervų sistemą.
Vitaminas B-12 vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį gaminant kraujo ląsteles.
Daugelis vitamino B-12 trūkumo simptomų atsiranda dėl to, kad trūksta sveikų kraujo ląstelių. Kūnui reikia daug šių ląstelių, kad gautų deguonį aplink kūną ir palaikytų organų sveikatą.
Vitamino B-12 trūkumas gali sukelti fizinių ir psichologinių problemų. Šiame straipsnyje mes ištyrėme 11 vitamino B-12 trūkumo simptomų ir paaiškiname, kodėl jie atsiranda.
Ką reikia žinoti apie vitamino B-12 trūkumą
Vitamino B-12 trūkumas gali pasireikšti nuo 1,5 iki 15,0 procentų žmonių.
Šis trūkumas gali sukelti daugybę simptomų, turinčių įtakos žmogaus psichinei ir fizinei sveikatai.
Svarbu reguliariai vartoti maisto produktus, kuriuose yra vitamino B-12. Kiekvieną dieną suaugusiesiems reikia maždaug 2,4 mikrogramų (mcg) vitamino B-12.
Vitaminas B-12 yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio yra gyvūninės kilmės maisto produktuose, pavyzdžiui:
- raudona mėsa
- naminiai paukščiai
- kiaušiniai
- pieninė
- žuvis
Jei žmogus nevalgo gyvūninės kilmės produktų, į savo racioną reikės įtraukti vegetariškų ir veganiškų vitamino B-12 šaltinių. Tai apima sustiprintus javus, augalinį pieną, duoną ir maistines mieles.
Kadangi vitamino B-12 trūkumas turi daugybę simptomų su kitais mitybos trūkumais ir sveikatos būkle, gali būti, kad žmonės gali to nepastebėti ir diagnozuoti.
Žinojimas apie visus požymius gali padėti žmonėms nustatyti trūkumą ir kreiptis į gydymą.
Žemiau apžvelgiame vitamino B-12 trūkumo simptomus ir jų priežastis.
1. Rankų ar kojų dilgčiojimas
Dėl vitamino B-12 trūkumo rankose ar kojose gali atsirasti adatos. Šis simptomas pasireiškia todėl, kad vitaminas vaidina lemiamą vaidmenį nervų sistemoje, o jo nebuvimas gali sukelti nervų laidumo sutrikimus ar nervų pažeidimus.
Nervų sistemoje vitaminas B-12 padeda gaminti medžiagą, vadinamą mielinu. Mielinas yra apsauginė danga, apsauganti nervus ir padedanti jiems perduoti pojūčius.
Žmonės, kuriems trūksta vitamino B-12, gali gaminti nepakankamai mielino, kad apsemtų nervus. Be šios dangos gali pažeisti nervai.
Problemos dažniau pasireiškia rankų ir kojų nervuose, kurie vadinami periferiniais nervais. Dėl periferinio nervo pažeidimo šiose kūno vietose gali atsirasti dilgčiojimas.
Norėdami gauti išsamesnių išteklių apie vitaminus, mineralus ir papildus, apsilankykite mūsų specialiame centre.
2. Problemos einant
Laikui bėgant, dėl vitamino B-12 trūkumo atsiradę periferinių nervų pažeidimai gali sukelti judėjimo problemų.
Pėdų ir galūnių tirpimas gali apsunkinti vaikščiojimą be palaikymo. Jie taip pat gali patirti raumenų silpnumą ir susilpnėjusius refleksus.
3. Blyški oda
Blyški arba geltona oda, vadinama gelta, gali būti vitamino B-12 trūkumo simptomas.
Gelta išsivysto, kai žmogaus kūnas nesugeba pagaminti pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Raudoni kraujo kūneliai, cirkuliuojantys po oda, suteikia jai normalią spalvą. Neturint pakankamai šių ląstelių, oda gali atrodyti išblyškusi.
Vitaminas B-12 vaidina svarbų vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje. Vitamino B-12 trūkumas gali sukelti raudonųjų kraujo kūnelių trūkumą arba megaloblastinę anemiją, kuri yra susijusi su gelta.
Šio tipo mažakraujystė taip pat gali susilpninti raudonuosius kraujo kūnelius, kuriuos tada organizmas greičiau suskaido. Kai kepenys skaido raudonuosius kraujo kūnelius, išsiskiria bilirubinas. Bilirubinas yra rusvos spalvos medžiaga, suteikianti odai gelsvą toną, būdingą gelta.
4. Nuovargis
Megaloblastinė anemija dėl vitamino B-12 trūkumo gali sukelti žmogaus pavargimo jausmą.
Neturėdamas pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių deguoniui pernešti savo kūne, žmogus gali jaustis itin pavargęs.
5. Greitas širdies ritmas
Greitas širdies ritmas gali būti vitamino B-12 trūkumo simptomas.
Širdis gali pradėti plakti greičiau, kad kompensuotų sumažėjusį raudonųjų kraujo kūnelių skaičių organizme.
Anemija spaudžia širdį, kad aplink organizmą išstumtų didesnį kraujo kiekį ir tai padarytų greičiau. Šis atsakas yra kūno būdas bandyti užtikrinti, kad pakankamai deguonies cirkuliuotų per visas kūno sistemas ir pasiektų visus organus.
6. Dusulys
Anemija, atsirandanti dėl vitamino B-12 trūkumo, gali sukelti žmogaus šiek tiek dusulį. Tai galima susieti su raudonųjų kraujo kūnelių trūkumu ir greitu širdies plakimu.
Kiekvienas, kuriam kyla realių kvėpavimo sunkumų, turėtų nedelsdamas kreiptis į gydytoją.
7. Burnos skausmas
Vitaminas B-12 daro įtaką burnos sveikatai. Todėl vitamino B-12 trūkumas gali sukelti šias burnos problemas:
- glositas, dėl kurio patinęs, lygus, raudonas liežuvis
- burnos opos
- deginimo pojūtis burnoje
Šie simptomai atsiranda dėl to, kad vitamino B-12 trūkumas sumažina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, dėl to mažiau deguonies pasiekia liežuvį.
8. Problemos dėl mąstymo ar samprotavimo
Vitamino B-12 trūkumas gali sukelti mąstymo problemų, kurias gydytojai vadina kognityviniais sutrikimais. Šie klausimai apima mąstymo ar samprotavimo sunkumus ir atminties praradimą.
Vienas tyrimas netgi susiejo mažą vitamino B-12 kiekį su padidėjusia Alzheimerio ligos, kraujagyslių demencijos ir Parkinsono ligos rizika.
Dėl mąstymo ir samprotavimo problemų gali būti kaltas sumažėjęs deguonies kiekis, pasiekiantis smegenis.
9. Dirglumas
Vitamino B-12 trūkumas gali turėti įtakos žmogaus nuotaikai, galėdamas sukelti dirglumą ar depresiją.
Reikia daugiau ištirti vitamino B-12 ir psichinės sveikatos ryšį. Viena teorija yra ta, kad vitaminas B-12 padeda skaidyti smegenų cheminę medžiagą, vadinamą homocisteinu. Per didelis homocisteino kiekis smegenyse gali sukelti psichinės sveikatos problemų.
10. Pykinimas, vėmimas ir viduriavimas
Vitamino B-12 trūkumas gali paveikti virškinimo traktą.
Raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas reiškia, kad nepakankamas deguonies kiekis pasiekia žarnyną. Dėl nepakankamo deguonies kiekio žmogus gali jaustis ir sirgti. Tai taip pat gali sukelti viduriavimą.
11. Sumažėjęs apetitas ir svorio kritimas
Dėl virškinimo problemų, tokių kaip pykinimas, žmonės, turintys vitamino B-12 trūkumą, gali prarasti apetitą. Dėl sumažėjusio apetito ilgainiui gali sumažėti svoris.
Priežastys
Net jei žmogus su maistu gauna pakankamai vitamino B-12, kai kurios pagrindinės sveikatos sąlygos gali turėti įtakos vitamino B-12 absorbcijai žarnyne.
Šios sąlygos apima:
- Krono liga
- celiakija
- atrofinis gastritas
- sunki anemijos forma
Šie veiksniai padidina žmogaus vitamino B-12 trūkumo tikimybę:
- būdamas vyresnis, nes senstant žmogus tampa mažiau pajėgus absorbuoti B-12
- valgyti vegetarišką ar veganišką dietą
- ilgą laiką vartoja vaistus nuo rūgšties
- svorio metimo ar kitos skrandžio operacijos, kurios gali turėti įtakos virškinimo sistemos absorbcijai vitaminui B-12
Gydymas ir profilaktika
Daugelis žmonių gali gauti pakankamai vitamino B-12 iš mitybos šaltinių. Tiems, kurie negali, gydytojas gali skirti arba rekomenduoti B-12 papildus. Žmonės taip pat gali gauti B-12 papildų iš narkotikų parduotuvių arba pasirinkti tarp prekės ženklų internete.
Daugumoje multivitaminų yra vitamino B-12. Žmonės gali vartoti B-12 papildus geriamųjų tablečių pavidalu, po liežuviu ištirpstančias po liežuviu vartojamas tabletes arba injekcijas. Gydytojas gali patarti, kaip teisingai vartoti šį vitaminą.
Žmonėms, kuriems sunku įsisavinti vitaminą B-12, gali prireikti vitamino šūvių, kad būtų galima gydyti jų trūkumą.
Gydytojas gali patarti žmonėms, kaip geriausiai užkirsti kelią vitamino B-12 trūkumui, atsižvelgiant į jų mitybos pasirinkimą ir sveikatą.
„Outlook“
Kūnui vitamino B-12 reikia įvairioms kūno funkcijoms, įskaitant raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Vitamino B-12 trūkumas sukelia fizinius ir psichologinius simptomus, įskaitant nervų problemas, nuovargį ir sunkumus mąstyti.
Dauguma vitamino B-12 trūkumo simptomų atsiranda dėl raudonųjų kraujo kūnelių trūkumo, o tai reiškia, kad organizmas negauna pakankamai deguonies. Kūno aprūpinimas deguonimi yra labai svarbus daugeliui sveikatos aspektų.
Kaip ir vartojant kitas maistines medžiagas, daugumai žmonių geriausias būdas gauti vitamino B-12 yra dietos. Jei žmogus negali gauti pakankamai įprasto raciono, gali padėti sustiprintas maistas ir kiti maisto papildai.
Daugeliu atvejų gydytojai gali gydyti vitamino B-12 trūkumą. Tačiau žmonėms, turintiems ilgalaikį trūkumą, gali būti ilgalaikis poveikis, pavyzdžiui, nervų pažeidimas.
Ankstyvas vitamino B-12 trūkumo požymių pastebėjimas ir tinkamas gydymas gali pagerinti žmogaus perspektyvą.
