Ką reikia žinoti apie plokščias pėdas?
Žmonės su plokščiomis kojomis, taip pat žinomi kaip nukritusios arkos, neturi arba arkos kojose, arba labai žemos.
Kai žmogus stovi, po vidine pėdos dalimi paprastai yra tarpas, nes arka šiek tiek pakyla nuo žemės.
Plokščias pėdas reikia gydyti tik tuo atveju, jei jos sukelia diskomfortą, rodo pagrindinį sutrikimą arba sukelia skausmą kitoje kūno vietoje. Kai kurie žmonės, atrodo, turi labai žemą lanką arba neturi lanko, niekada nepatirdami problemų.
Kai plokščios pėdos sukelia simptomus, paprasti prietaisai ir pratimai gali padėti sumažinti diskomfortą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie plokščių pėdų priežastis, simptomus ir gydymą.
Kas yra plokščios pėdos?
Žmonės su plokščiomis kojomis turi labai žemą lanką arba neturi jos, o tai reiškia, kad viena ar abi jų kojos gali būti plokščios ant žemės.
Žmogaus pėda turi 33 sąnarius, kurie kartu laiko 26 skirtingus kaulus. Jame taip pat yra daugiau nei 100 raumenų, sausgyslių ir raiščių.
Arkos suteikia spyruoklę laipteliui ir padeda paskirstyti kūno svorį pėdoms ir kojoms. Arkos struktūra lemia, kaip žmogus eina. Arkos turi būti tvirtos ir lanksčios, kad prisitaikytų prie įtempio ir įvairių paviršių.
Kai žmonės turi plokščias pėdas, stovėdami ir eidami kojos gali nuriedėti į vidinę pusę. Tai vadinama perpronavimu, taip pat kojos gali būti nukreiptos į išorę.
Daugelis plokščiapėdiškų žmonių neturi simptomų, tačiau kiti patirs įvairių simptomų, kurie paprastai priklauso nuo būklės sunkumo.
Simptomai
Dažniausias plokščių pėdų simptomas yra pėdų skausmas. Tai gali atsirasti dėl įtemptų raumenų ir jungiamųjų raiščių.
Dėl nenormalaus kelio ir klubo įtempimo gali atsirasti šių sąnarių skausmas. Šie įtempimai yra tikėtini, jei kulkšnys pasisuks į vidų.
Skausmas dažniausiai veikia šias kūno dalis:
kulkšnies viduje, kartu su galimu patinimu
- pėdos skliautas
- veršelis
- kelio
- klubas
- apatinė nugaros dalis
- blauzdos
Viena ar abi pėdos taip pat gali jaustis standžios.
Plokščios pėdos taip pat gali sukelti netolygų kūno svorio pasiskirstymą. Dėl to batai gali nusidėvėti netolygiai arba greičiau nei įprastai, ypač iš vienos pusės, o tai gali sukelti dar daugiau traumų.
Priežastys
Dažniausios plokščiųjų pėdų priežastys yra:
- genetiniai veiksniai, nes plokščios pėdos gali perimti iš tėvų vaikus į genus
- silpnos arkos, tai reiškia, kad arka yra matoma, kai žmogus sėdi, bet pėda atsistojusi ant žemės susilygina
- pėdos ar kulkšnies sužalojimas
- artritas ar reumatoidinis artritas
- blauzdikaulio užpakalinės sausgyslės pažeidimas, disfunkcija ar plyšimas
- nervų sistemos ar raumenų ligos, tokios kaip cerebrinis paralyžius, raumenų distrofija ar spina bifida
Kita sąlyga, galinti sukelti plokščias pėdas, yra tarsalo koalicija. Dėl šios būklės pėdos kaulai neįprastai susilieja, todėl atsiranda standžios ir plokščios pėdos.
Vaikų gydytojai šią būklę dažniausiai diagnozuoja vaikystėje.
Žmonės dažniau išsivysto plokščias pėdas, jei turi nutukimą ar diabetą. Plokščios pėdos taip pat dažniau pasitaiko nėštumo metu.
Plokščios pėdos gali išsivystyti ir su amžiumi. Kasdien naudojant kojas, gali susilpnėti užpakalinė blauzdikaulio sausgyslė. Ši sausgyslė yra pagrindinė atrama pėdos arkui.
Sausgyslė gali perdegti, vadinama sausgyslių uždegimu, arba ašara po per didelio vartojimo. Pažeidus sausgyslę, pėdų arka gali susilyginti.
Plokščios pėdos taip pat gali atsirasti dėl vystymosi sutrikimo, kuris atsiranda vaikystėje arba išsivysto su amžiumi ar po nėštumo.
Plokščios pėdos vaikams
Vaikams ir kūdikiams dažnai gali atrodyti plokščios pėdos.
Tiesą sakant, arka paprastai yra, bet vis dar formuojasi. Laikui bėgant arka turėtų vystytis normaliai. Kūdikio pėdoje esantys papildomi riebalai gali paslėpti arką.
Pėdos, kurios ankstyvoje vaikystėje atrodo plokščios, nereiškia, kad žmogus visada turės plokščias kojas.
Tačiau jei vaikas turi plokščias pėdas dėl neteisingo kaulų vystymosi ar kitos būklės, pvz., Stuburo sprandinės, gydytojui dažnai reikės gydyti pagrindinę priežastį.
Diagnozė
Žmonėms, turintiems plokščias pėdas, kurie nejaučia skausmo ar kitų simptomų, paprastai nereikia kreiptis į gydytoją.
Tačiau visi, turintys šiuos simptomus, turėtų kreiptis į gydytoją:
- plokščios pėdos, kurios išsivystė tik neseniai.
- pėdų, kulkšnių ar apatinių galūnių skausmas.
- simptomai, kurie nepagerėja palaikomais, gerai prigludusiais batais.
- viena ar abi pėdos tampa plokščios
- pėdos jaučiasi standžios, standžios, sunkios ir nepatogios
Dauguma kvalifikuotų sveikatos priežiūros specialistų gali diagnozuoti kritusias lankas, apžiūrėdami pėdas ir stebėdami asmenį, kai jis stovi ir eina.
Gydytojas apžiūrės kojas iš priekio ir nugaros. Asmeniui gali tekti atsistoti ant pirštų galiukų, kad gydytojas galėtų ištirti kiekvienos kojos formą ir funkciją.
Gydytojas taip pat apžvelgs asmens ligos istoriją. Kai kuriais atvejais jie gali užsisakyti rentgeno nuotrauką, kompiuterinę tomografiją ar MRT.
Pratimai
Podiatras ar kineziterapeutas gali rekomenduoti specialius pratimus plokščių pėdų simptomams valdyti arba užkirsti kelią jų vystymuisi.
Amerikos ortopedijos chirurgų akademija (AAOS) rekomenduoja šiuos pratimus, kad pagerintų pėdų ir kulkšnių stiprumą ir lankstumą, o tai gali padėti palengvinti simptomus.
Kulno virvelės tempimas
Tvirtas Achilo sausgyslė paskatins koją riedėti į vidų. Kulno virvelės tempimo tikslas - ištempti Achilo sausgyslę ir užpakalinius blauzdos raumenis.
- Atsistokite veidu į sieną ir padėkite vieną ranką ant sienos akių lygyje.
- Padėkite koją, kurią reikia ištiesti maždaug vienu žingsniu už kitos kojos, ir tvirtai pasodinkite kulną ant žemės.
- Sulenkite priekinės kojos kelį, kol pajusite užpakalinės kojos tempimą.
- Palaikykite 30 sekundžių ir 30 sekundžių pailsėkite. Pakartokite dar devynis kartus.
- Būtina vengti nugaros išlenkimo ir laikyti ją tiesią.
Šį pratimą atlikite du kartus per dieną.
Golfo kamuoliuko ritinys
Šiam pratimui reikalinga kėdė ir golfo kamuolys.
Atsisėskite ant kėdės tvirtai kojomis ant žemės. Padėkite golfo kamuoliuką po koja ir 2 minutes paverskite jį į priekį ir atgal po pėdos arka, kad ištiestų pado fascijos raištį.
Gydymas
Kai kurie žmonės su plokščiomis pėdomis gali automatiškai išlyginti galūnes taip, kad būtų išvengta simptomų. Žmonėms, kurie nejaučia simptomų, paprastai gydyti nereikia.
Jei plokščios pėdos sukelia skausmą, tai gali padėti atraminiai, gerai prigludę batai. Itin plačiai prigludę batai gali suteikti palengvėjimą.
Įdėti vidpadžiai ir ortotikai ar pagal užsakymą sukurtos arkos atramos gali sumažinti lanko spaudimą ir sumažinti skausmą, jei kojos rieda per toli į vidų. Tačiau šie produktai gydo tik simptomus ir nesuteikia ilgalaikės naudos.
Žmonėms, turintiems užpakalinį blauzdikaulio sausgyslių uždegimą, taip pat gali būti naudinga įkišti pleištą į savo avalynę palei ortotiko vidinį kraštą. Tai turėtų atleisti dalį apkrovos, kurią kūnas patiria ant sausgyslių audinio.
Nešioti kulkšnies petnešas taip pat gali būti naudinga, kol uždegimas nesumažės.
Gydytojai gali patarti kai kuriems žmonėms ilsėtis, kol jų simptomai pagerės, ir vengti veiklos, kuri gali pabloginti pėdą ar pėdas.
Asmuo, sergantis artritu ar plyšus sausgyslei, gali pastebėti, kad vidpadžio ir skausmo malšintuvų derinys gali sumažinti jų simptomus. Jei jie neveikia, gali prireikti operacijos.
Kai kurie kaulai netinkamai vystosi vaikystėje, dėl to plokščiapėdystė gali būti tęsiama iki pat pilnametystės. Šiais retais atvejais gali prireikti chirurginės intervencijos atskirti susiliejusius kaulus.
Kai nutukimas yra plokščių pėdų priežastis, svorio metimas gali pagerinti simptomus.
Komplikacijos
Žmonės, turintys kitų pėdos, kulkšnies ar blauzdos problemų, gali pastebėti, kad plokščios pėdos gali prisidėti prie jų arba pabloginti simptomus.
Pavyzdžiai:
- Achilo sausgyslė
- kulkšnies ar kulkšnių artritas
- pėdos ar pėdų artritas
- bandelės
- plaktukais
- padų fascitas, raiščių uždegimas paduose
- blauzdikaulio užpakalinis sausgyslių uždegimas
- blauzdos įtvarai
Plokščios pėdos gali paveikti kūno išlyginimą, kai asmuo stovi, eina ar bėga. Dėl to jie gali padidinti skausmo išsivystymo tikimybę klubuose, keliuose ir kulkšnyse.
