Sumušti kulnai ir kaip su jais elgtis
Sumuštas kulnas įvyksta, kai sužeidimas sutraiško kulno raumenų ir minkštųjų audinių kraujagysles. Pasikartojantys judesiai ir per dideli sužalojimai, pavyzdžiui, bėgant netinkamai pritaikytais batais, gali sukelti šią mėlynę. Daugeliu atvejų aukštis, ledas ir poilsis gali palengvinti skausmą.
Kulno mėlynė, kartais vadinama kulno sumušimu, yra minkšto audinio pažeidimas kulne ir aplink jį. Tai sukelia kraujavimą po oda, nors oda nelūžta. Staigus kulno smūgis, pavyzdžiui, nuo kritimo, taip pat gali sukelti mėlynes.
Tačiau kai kuriais atvejais sužalojimas, kuris atrodo kaip mėlynė, iš tikrųjų yra kažkas kitas, pavyzdžiui, pado fascitas.
Mėlynės gali išgydyti kelias savaites, atsižvelgiant į jų sunkumą. Jei trauma iš tikrųjų yra mėlynė, ji išgydys savaime. Šios namų gynimo priemonės gali padėti numalšinti skausmą.
Uždėkite šaltą kompresą
Uždenkite šaltą kompresą ant pažeistos vietos 10–20 minučių, kad sumažėtų skausmas. Tai taip pat sumažina uždegimą ir patinimą, kurie gali pagreitinti gijimo laiką ir palengvinti judėjimą.
Kai kuriems žmonėms palengvėja koja perbraukus ant butelio šalto ar sušalusio vandens.
Užtepkite šilumą
Praėjus kelioms dienoms po traumos, pabandykite pritaikyti šilumą. Kai kurie žmonės nori kaitalioti šilumą ir ledą. Leiskite skausmui vadovauti gydymui ir naudokite tai, kas geriausiai tinka: šilumą, ledą ar abu.
Pakelkite kulną
Miegokite pėda virš širdies lygio ir dienos metu ją kuo dažniau pakelkite. Tai gali sumažinti patinimą ir skausmą. Pabandykite atsigulti pėda ant kelių pagalvių.
Pailsėkite rajone
Pirmąsias dienas venkite įtemptos veiklos. Sportas ir sportas gali pakenkti kulnui.
Kulno sužalojimai taip pat gali destabilizuoti pėdą, padidindami kitų traumų riziką.
Išbandykite pratimus
Gali padėti šis pėdos ir kulno tempimas:
- Sėdėdamas pakelkite sužeistą kulną ir sukryžiuokite koją per kitą koją.
- Ranka švelniai traukite pirštus atgal į kūną, kol pajusite tempimą.
- Laikykite tai 10–20 sekundžių, kartodami 5–10 kartų.
Išbandykite masažą
Švelniai pamasažuokite sritį aplink kulną. Tai skatina kraujotaką ir gali padėti sumažinti raumenų įtampą.
Kai kurie žmonės nesąmoningai įsitempia raumenis dėl skausmo, dėl kurio skausmas gali spinduliuotis į kitas sritis, pavyzdžiui, koją. Masažas gali padėti tai ištaisyti.
Nuimkite svorį nuo kulno
Imobilizuokite pėdą ir kulną dienai ar dviem, naudodamiesi apvyniojimu ar įtvaru. Tai taip pat švelniai spaudžia kulną, kuris gali padėti jį suspausti, sumažinant skausmą ir patinimą.
Kiti patarimai
- Dėvėkite patogius batus, kurie tinka gerai ir netrina kulno. Kai kuriems žmonėms palengvėja specialūs ortopediniai batai.
- Paimkite nereceptinį nesteroidinį vaistą nuo uždegimo arba NVNU, pvz., Ibuprofeną.
- Nevaikščiokite basomis ant kietų paviršių.
- Nedarykite nieko, kas skauda, įskaitant kulno tempimus ar pratimus.
- Pabandykite prie batų pridėti minkštus kulno įdėklus. Šie švelniai pakelia kulnus, pašalindami spaudimą ir išvengdami tolesnių mėlynių.
Dėl sunkių mėlynių gydytojas gali rekomenduoti kineziterapiją ar receptinius batus. Dėl labai stipraus skausmo jie gali pasiūlyti receptinių vaistų nuo skausmo.
Jei tai, kas atrodo kaip mėlynė, iš tikrųjų yra pagrindinė būklė, pvz., Pado fascitas, gydytojas gali rekomenduoti steroidų injekcijas, kad pagreitintų gijimą ir palengvintų skausmą. Kai kuriems žmonėms gali prireikti operacijos.
Kada kreiptis į gydytoją
Suaugusiems dažniausiai pasireiškia kulno skausmas. Daugybė sveikatos problemų, įskaitant kaulų, sąnarių, raumenų, raiščių ir nervų sistemos sužalojimus, gali sukelti kulno skausmą.
Norėdami pamatyti pėdos vidų, gydytojas gali naudoti rentgeno spindulius ar vaizdo tyrimus, pvz., MRT. Jie taip pat gali išbandyti kitus sužalojimus.
Padų fascitas dažniausiai sukelia kulno skausmą ir gali jaustis kaip mėlynė. Audinio juostos - fascijos - uždegimas ir dirginimas, palaikantis pėdos arką, sukelia šią skausmingą būklę. Skirtingai nuo sumušto kulno, padų fascitas gali neišnykti savaime. Kartais tai reikalauja operacijos.
Kiti klausimai taip pat gali sukelti mėlynę panašų kulno skausmą, įskaitant:
- kulno lūžiai
- Achilo sausgyslė
- raumenų ar kaulų infekcija
- lėtinės ligos, tokios kaip artritas
Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių reiškinių:
- Skausmas trunka ilgiau nei 1 savaitę.
- Skausmas yra labai stiprus.
- Yra žemos kraujotakos požymių, tokių kaip pėdos patinimas ar dilgčiojimas.
- Neįmanoma vaikščioti ar judinti pėdos.
- Karščiavimas lydi skausmą.
Kadangi jaunų žmonių sužalojimai gali paveikti jų augimą ir vystymąsi, vaikai ir paaugliai, turintys kulno skausmo, turėtų kreiptis į gydytoją per 1–2 dienas. Namų gynimo priemonės, kurios tinka suaugusiems, gali nepadėti vaikams.
Paraginkite vaikus vengti fizinio aktyvumo, ypač kontaktinio sporto, kol skausmas išnyks ir gydytojas duos leidimą grįžti prie įprastos veiklos.
Žmonės, turintys kraujavimo sutrikimų, turėtų nedelsdami paskambinti gydytojui arba kreiptis į greitosios pagalbos skyrių dėl bet kokio kraujavimo, įskaitant kraujavimą po oda, esant mėlynei.
Atimti
Sumuštas kulnas turėtų išgydyti pats. Nedidelės mėlynės gali pagerėti vos per dieną ar dvi, o gilesnės mėlynės gali užtrukti kelias savaites. Poilsis gali pagreitinti gijimą, o per didelis vartojimas ir per didelis aktyvumas gali sulėtinti procesą ar net sukelti naują sužalojimą.
Skausmas, kuris jaučiasi kaip mėlynė, kartais gali kilti dėl kitos problemos, todėl jei simptomai pablogėja ar neišnyksta, svarbu kreiptis į gydytoją. Kai kurios iš šių problemų, įskaitant lūžius ir infekcijas, savaime neišgydys ir be gydymo pablogės.
Pavyzdžiui, pado fascitas gali tapti lėtiniu sužalojimu. Žmonės, sergantys padų fascitu, gali pastebėti, kad jų simptomai pagerėja, tada vėl atsiranda, ypač po perteklinio ar intensyvaus aktyvumo laikotarpių. Kai kuriems reikia operacijos, kad būtų galima gydyti traumą.
Tik sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali tiksliai nustatyti kulno skausmo priežastį. Jei skausmas nepakeliamas arba kyla susirūpinimas dėl rimtos traumos, kreipkitės į gydytoją. Kulno sužalojimai yra gydomi, o ankstyvas jų gydymas gali paspartinti gijimą.
