Diabetas: riešutai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių riziką
Nauji įrodymai patvirtina dabartinę rekomendaciją žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, valgyti riešutus, kad būtų išvengta širdies ir kraujagyslių ligų ir priešlaikinės mirties.
Riešutai yra supakuoti su pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, kurios gali būti naudingos sveikatai.
Juose yra didelis kiekis nesočiųjų riebalų rūgščių, skaidulų, vitamino E, folatų ir mineralų, įskaitant kalį, kalcį ir magnį.
Naujausi tyrimai parodė, kad riešutų vartojimas gali padėti sumažinti lėtinių ligų riziką.
Neseniai atliktas tyrimas Amerikos kardiologijos koledžo leidinys, nustatė ryšį tarp riešutų valgymo ir mažesnės širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.
2 tipo cukrinis diabetas ir riešutų vartojimas
2 tipo cukrinis diabetas yra lėtinė būklė, turinti įtakos organizmo metabolizmo gliukozei, kuri yra pagrindinis kuro šaltinis, būdui. Tarp galimų komplikacijų yra inkstų pažeidimas ir širdies bei kraujagyslių ligos.
Amerikos diabeto asociacijos duomenimis, 2015 metais Jungtinėse Valstijose daugiau nei 30 milijonų žmonių sirgo diabetu.
Tais pačiais metais cukrinis diabetas buvo septinta pagrindinė mirties priežastis JAV, o daugiau nei 250 000 mirties liudijimų surašė ją kaip pagrindinę ar pagrindinę mirties priežastį.
Kasmet gydytojai JAV diagnozuoja 1,5 milijono diabeto atvejų.
Per daugelį metų keletas tyrimų siejo riešutų vartojimą su koronarinės širdies ligos prevencija. 2010 m. Mokslininkai pažymėjo, kad šių tyrimų rezultatai pateisino riešutų naudojimo tyrimą diabeto simptomams ir komplikacijoms valdyti.
Naujas tyrimas, kurį paskelbė Amerikos širdies asociacijos žurnalas Cirkuliacijos tyrimai paskelbė, rado papildomų įrodymų, kurie patvirtina rekomendaciją riešutus įtraukti į subalansuotą mitybą, siekiant sumažinti diabetu sergančių žmonių širdies ligų riziką.
Veržlių suvartojimo stiprinimas
Šiame naujausiame tyrime mokslininkai naudojo dietos klausimynus, apie kuriuos pranešė patys apie riešutų vartojimą. Dalyvavo beveik 16 000 suaugusiųjų ir jie užpildė anketas prieš ir po to, kai buvo diagnozuota 2 tipo diabetas.
Tyrėjai nustatė, kad visų rūšių riešutai, ypač medžių riešutai, buvo naudingi sveikatai.
Kaip rodo pavadinimas, medžių riešutai, įskaitant migdolus ir graikinius riešutus, auga ant medžių, o žemės riešutai, pavyzdžiui, žemės riešutai, auga po žeme. Medžių riešutai gali būti naudingesni, nes juose yra daugiau maistinių medžiagų, palyginti su žemės riešutais.
Jų analizė parodė, kad žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu ir valgiusiems penkias porcijas riešutų per savaitę, širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėjo 17 proc., O su šia būkle - 34 procentais mažesnė mirties rizika.
Tiems, kurie po diabeto diagnozės suvartojo daugiau riešutų, širdies ir kraujagyslių ligų rizika buvo 11 proc. Mažesnė, o su širdies ligomis susijusios mirties rizika - 25 proc., Palyginti su žmonėmis, kurie nepadidino riešutų suvartojimo.
"Mūsų išvados pateikia naujų įrodymų, patvirtinančių rekomendaciją įtraukti riešutus į [sveiką] mitybą, siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų komplikacijoms ir priešlaikinei mirčiai tarp diabetu sergančių asmenų", - sakė dr. Gang Liu, mokslų daktarė, pagrindinė tyrimo autorė ir mitybos mokslų tyrinėtojas iš Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokykla Bostone, MA.
Netgi nedideli padidinimai gali padėti
Tyrėjų komanda nustatė, kad suvalgius net nedidelį riešutų skaičių, buvo reikšmingas skirtumas. Kiekviena papildoma riešutų savaitės porcija 3 procentais sumažino širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir 6 procentais mažesnę mirties dėl širdies ligų riziką.
Nors specifinis riešutų poveikis širdies sveikatai nėra aiškus, išvados rodo, kad riešutuose esančios maistinės medžiagos gali pagerinti kraujospūdį, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir uždegimą, taip pat sustiprinti riebalų apykaitą ir skatinti kraujagyslių sienelių funkciją.
„Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis ir pagrindinė širdies priepuolių, insulto ir negalios priežastis žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu“, - sako dr. Prakashas Deedwania, medicinos profesorius Kalifornijos universitete-San Francisko mokykloje. Medicina Fresne ir širdies mokslų patariamojo komiteto „Žinok apie diabetą“ narys. Jis tęsia:
„Siekiant užkirsti kelią 2 tipo cukrinio diabeto kardiovaskulinėms komplikacijoms ir padėti žmonėms sąmoningai pasirinkti savo sveikatą, svarbu stengtis suprasti šių dviejų sąlygų sąsają.“
Dr. Deedwania pridūrė, kad šios išvados papildo vis daugiau įrodymų, kad sveikas gyvenimo būdas, reguliarus fizinis krūvis ir subalansuota mityba gali turėti didelį teigiamą poveikį diabetu sergančių žmonių širdies ir kraujagyslių ligų rizikai.
