Ar magnis turi raktą į vitamino D naudą?
Nauji tyrimai rodo, kad magnis gali būti raktas norint suprasti, kaip vitamino D lygis yra susijęs su sveikata ir ligomis.
Vitaminas D, taip pat žinomas kaip vitaminas saulės spinduliams, turėjo kažkokį įžymybės statusą ir sulaukė pagyrų už daugybę naudos sveikatai.
Vis dėlto sudėtingame biologinių procesų, kurie valdo mūsų sveikatą, tinkle, nedaugelis žaidėjų kada nors dirba atskirai.
Nauji įrodymai nukreipia dėmesį į magnį, todėl jis vaidina pagrindinį vaidmenį nustatant, kiek vitamino D gali pagaminti mūsų kūnas.
Tyrime, kuris pateikiamas gruodžio mėn „American Journal of Clinical Nutrition“, mokslininkų komanda iš Vanderbilt universiteto medicinos centro Našvilyje, TN, daro išvadą, kad optimalus magnio kiekis gali vaidinti svarbų vaidmenį nustatant asmens vitamino D būklę.
Ryšys tarp magnio ir vitamino D
Dr. Qi Dai, Vanderbilto universiteto medicinos centro medicinos profesorius ir pagrindinis tyrimo autorius, anksčiau pranešė apie magnio suvartojimo ir vitamino D kiekio ryšį daugiau nei 12 000 asmenų, dalyvavusių 2001 m. Nacionaliniame sveikatos ir mitybos tyrimo tyrime (NHANES). –2006 m. Tyrimas.
Čia dr. Dai ir jo komanda nustatė, kad asmenims, turintiems daug magnio, tiek iš mitybos šaltinių, tiek vartojančių papildus, rečiau buvo mažai vitamino D.
Svarbu tai, kad tyrėjai taip pat nustatė galimą ryšį tarp magnio suvartojimo ir mirtingumo sumažėjimo, ypač kai jie ištyrė mirtingumą dėl širdies ir kraujagyslių ligų ir žarnyno vėžio.
Taigi, kaip magnis veikia vitamino D biologiją organizme? Tai yra vitamino D sintezės kofaktorius, veikiamas saulės spindulių ir mitybos šaltinių.
„Magnio trūkumas sustabdo vitamino D sintezę ir metabolizmo kelią“, - paaiškina dr. Dai.
Kasimasis giliau
Nors NHANES tyrimo duomenys parodė sąsają tarp magnio, vitamino D ir mirštamumo, komanda neplanavo tyrimo, kad parodytų, ar suteikiant papildomą magnio kiekį, pasikeis vitamino D lygis.
Norėdami išsamiau išnagrinėti sąsają tarp magnio papildų ir vitamino D kiekio, dr. Dai su kolegomis dirbo su pogrupiu, kuriame dalyvavo 180 asmenų, dalyvavusių asmeninės žarnos ir tiesiosios žarnos vėžio prevencijos tyrime, kuriame dalyvavo 250 asmenų.
Gydymas magnio papildu padidino vitamino D kiekį žmonėms, kurių iš pradžių buvo mažas kiekis, tačiau sumažino vitamino saulės spindesį tiems, kurių organizme buvo didelis kiekis.
Tai svarbu, nes tarp per didelio vitamino D ir kalcio kiekio kraujyje yra ryšys (hiperkalcemija), kuris gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų.
Kita vertus, mokslininkai susiejo mažą vitamino D kiekį su įvairiais simptomais, o daktarą Dai ypač domina jo vaidmuo sergant žarnyno vėžiu.
Vitaminas D, magnis ir žarnyno vėžys
Naujausių tyrimų, kuriuose nagrinėjamas vitamino D ir žarnyno vėžio ryšys, rezultatai yra prieštaringi.
Anksčiau šiais metais, Medicinos naujienos šiandien pranešė apie tyrimą, kuriame buvo surinkti 17 tyrimo kohortų duomenys ir įtraukti 5706 žarnyno vėžiu sergantys asmenys ir 7107 kontroliniai dalyviai.
Šio tyrimo metu autoriai nustatė, kad žmonėms, kurių vitamino D lygis yra mažesnis už nacionalines rekomendacijas, žarnyno vėžio rizika padidėjo 31 proc.
Tačiau praėjusį mėnesį kitoks tyrimas parodė, kad tyrimo dalyviai, vartoję vitamino D papildus, nesiskyrė nuo tų, kurie vartojo placebą, kai išsivystė vėžys, įskaitant žarnyno vėžį.
Ar magnis gali būti trūkstamas ingredientas?
„Vitamino D nepakankamumas yra tai, kas [Jungtinėse Amerikos Valstijose] buvo pripažinta galima sveikatos problema gana plačiu mastu“, - aiškina Martha Shrubsole, Ph.D., medicinos mokslų profesorė ir vyresnioji tyrimo autorė.
Shrubole pažymi, kad daugeliu atvejų sveikatos priežiūros specialistai rekomendavo vitamino D papildus žmonėms, kurių kraujo tyrimai atskleidė žemą vitamino saulės spindulių kiekį.
„Be vitamino D, magnio trūkumas yra nepakankamai pripažinta problema. Iki 80 procentų žmonių per dieną nevartoja pakankamai magnio, kad atitiktų rekomenduojamą mitybos normą (RDA), remiantis šiais nacionaliniais vertinimais. “
Martha Shrubsole, Ph.D.
Komandos pateikti duomenys tikrai reiškia, kad norint gauti organizmui galimybę reguliuoti vitamino D kiekį svarbu gauti reikiamą magnio kiekį. Norint tiksliai nustatyti, kaip tai veikia žarnyno vėžį ir kitas ligas, būtina atlikti daugiau tyrimų.
Siekdami užtikrinti, kad maiste gausite pakankamai magnio, Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) kaip gerus šaltinius rekomenduoja žalias lapines daržoves, ankštinius daržoves, sveikus grūdus, sėklas ir riešutus.
