KEPĖJO CISTA: GYDYMO IR PROFILAKTIKOS PRATIMAI - DERMATOLOGIJA

Pratimai ir priemonės nuo Bakerio cistų

Bakerio cista, dar vadinama poplitealine cista, yra skysčio maišelis, susidarantis už kelio.

Bakerio cistos linkusios jaustis sunkiai, kai kelias yra visiškai ištiestas, o minkštos, kai kelias yra sulenktas. Kineziterapeutai šį tankio pokytį vadina Foucherio ženklu.

Dauguma Bakerio cistų nesukelia jokių simptomų. Paprastai žmogus supranta, kad tokį turi tik tada, kai gydytojas tai sužinos kaip įprastos apžiūros ar kito klausimo testo dalį.

Tačiau tokio tipo cista gali sukelti skausmą ar patinimą, o tai gali apriboti judėjimą.

Bakerio cistos kartais praeina be gydymo. Vargu ar gydytojas rekomenduos medicininę intervenciją, nebent cista sukelia nepatogumų ar sunkumų judant keliui.

Daugybė priemonių ir pratimų gali padėti sumažinti bet kokius Bakerio cistų simptomus ir užkirsti kelią jų susidarymui. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Pratimai

Kepėjo cista gali jaustis minkšta, kai žmogus sulenkia kelį.

Pratimai, kurių tikslas - išsaugoti kelio judesio amplitudę, gali palengvinti skausmą ir užkirsti kelią raumenų silpnumui.

Tačiau prieš bandydami bet kokį Bakerio cistos pratimą, pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu. Neteisingas pratimas gali sužeisti kelį, sustiprinti skausmą.

Šie pratimai gali būti naudingi Bakerio cistos turinčiam asmeniui:

Stovi blauzdos ruožas

Atsistokite tiesiai priešais kėdę ar kitą sunkų baldą ir, jei reikia, naudokite jį pusiausvyrai palaikyti.
Dešine koja atsitraukite, tada sulenkite abu kelius, kol bus ištempta.
Laikykite šią atkarpą 20 sekundžių, tada perjunkite puses.

Kulno pakėlimas

Atsisėskite į kėdę, kai abi kojos yra plokščios ant grindų, o keliai - 90 laipsnių kampu.
Pakelkite vieną kulną, laikydami pėdos kamuoliuką ant grindų.
Kelio viršų stumkite žemyn, kad pėda būtų išlyginta. Pakartokite tai 10 kartų, tada perjunkite puses.

Blauzdos tempimas

Atsisėskite ant grindų tiesiai ištiesę kojas priešais save.
Užriškite rankšluostį ar mankštos juostą po kojų rutuliais, tada švelniai traukite atgal.
Laikykite tempimą 10 sekundžių, tada perjunkite puses.

Ėjimas

Bakerio cistos dažnai susidaro dėl kelio traumos. Sveikimo metu vaikščiojimas gali padėti žmogui pamažu atgauti jėgas ir judrumą.

Tačiau jei žmogui reikia pakeisti savo eiseną arba sukreipti kelį į neįprastą padėtį, kad jis galėtų patogiai vaikščioti, vaikščioti dar gali būti nesaugu. Kreipkitės į gydytoją ar kineziterapeutą.

Teisės gynimo priemonės

Šios namų priežiūros strategijos gali padėti palengvinti Bakerio cistos simptomus arba užkirsti kelią jų susidarymui:

Norėdami sumažinti skausmą ir patinimą, ant cistos uždėkite ledo ar šaltų pakuočių.
Taikykite plotą šilumai. Kai kuriems žmonėms ledo ir šilumos kaitaliojimas gerai veikia.
Gerkite nesteroidinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip acetaminofenas ar ibuprofenas.
Venkite bet kokios veiklos, sukeliančios skausmą. Jei vaikščiojimas yra skausmingas, naudokite ramentus, kad sumažintumėte sužeisto kelio spaudimą.
Švelniai pamasažuokite plotą aplink cistą, kad sumažintumėte skausmą ir sumažintumėte uždegimą.

Prevencija

Bakerio cista dažnai atsiranda po kelio traumos. Todėl kelio traumų prevencija yra geriausias būdas išvengti šių cistų vystymosi.

Kad nesusižeistumėte kelio:

Dėvėkite gerai prigludusius batus.
Sušilkite prieš mankštą ir sportą, o vėliau atvėsinkite.
Susilaikykite nuo mankštos ant kelio, kuris jau yra švelnus ir skausmingas.
Kreipkitės į bet kokius kelio, kojos ar pėdos sužalojimus - sužalojus vieną kūno vietą, gali padidėti kritimo rizika ir dar labiau pakenkti.

Priežastys

Kelyje, kaip ir kituose sąnariuose, yra skysčių pripildytų maišelių, vadinamų bursae. Skystis padeda sutepti jungtį, kad ji galėtų sklandžiai judėti.

Kai kelias išskiria per daug šio skysčio, bursa gali išsipūsti, dėl ko susidaro Bakerio cista. Šios cistos gali būti skausmingos ir apsunkinti kelio judėjimą.

Paprastai Bakerio cistos atsiranda po traumos, pavyzdžiui, kritimo. Jie taip pat gali išsivystyti žmonėms, sergantiems lėtinėmis sąnarių ligomis. Kartais nėra aiškios priežasties.

Rizikos veiksniai

Kiekvienas žmogus gali susirgti Bakerio cista, tačiau jos dažniau susidaro 4–7 metų vaikams ir 35–70 metų suaugusiesiems.

Rizikos veiksniai apima:

Pernelyg didelis vartojimas ir sužalojimas: Tokios traumos kaip kritimai ar staigūs smūgiai, taip pat lėtinis per didelis vartojimas gali sukelti šias cistas. Jie dažnai susidaro, kai yra kelio kremzlės plyšimas.
Uždegiminės sąnarių ligos: žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu ir osteoartritu, gali labiau išsivystyti šios cistos.

Kada kreiptis į gydytoją

Net jei Bakerio cista nesukelia simptomų, svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė.

Kitos būklės, įskaitant giliųjų venų trombozę, pavojingą kraujo krešulį, gali imituoti Bakerio cistos ypatybes.

Taip pat svarbu kreiptis į gydytoją, jei:

Atrodo, kad cista auga.
Cista tampa skausminga.
Dėl cistos sunku vaikščioti ar judėti keliu.
Gydymas nustoja veikti.
Simptomai blogėja.
Cista sukelia kelio ar kojos tirpimą.

Skausmas ar tirpimas gali atsirasti, kai cistos užauga pakankamai didelės, kad galėtų spausti aplinkines struktūras, pažeisdamos kraujagysles ar nervus.

Visi norintys naudotis mankšta skausmui malšinti ir judrumui pagerinti turėtų kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą.

Prieš bandant griežtus svorio nešančius pratimus, ypač svarbu kreiptis į ekspertus.

Medicininis gydymas

Jei Bakerio cista sukelia skausmą ir nereaguoja į priemones ir pratimus, gydytojas gali rekomenduoti kitus gydymo metodus.

Kortikosteroidų injekcijos gali laikinai palengvinti skausmą ir palaikyti gijimą. Jei jie neveikia, gydytojas gali naudoti adatą skysčiui iš cistos išgauti.

Jei šie gydymo būdai yra neveiksmingi, gydytojas gali rekomenduoti cistos pašalinimo operaciją. Tai neleistų jam tiek prisipildyti skysčių ar patinimų, kad sužalotų kelio sąnarį arba paveiktų žmogaus gebėjimą vaikščioti.