Transcendentinė meditacija gali padėti gydyti PTSS
Mokslininkai, dirbdami su jaunų žmonių, turinčių PTSS ir depresijos simptomų, grupe, nustatė, kad transcendentinės meditacijos praktika gali padėti sumažinti ar net panaikinti šiuos simptomus.
Tyrimai parodė, kad meditacijos praktika gali reikšmingai teigiamai paveikti psichinę sveikatą ir tai, kaip gerai mūsų kūnas reaguoja į stresą.
Esami tyrimai taip pat parodė, kad skirtingos meditacijos rūšys gali netgi padėti sustiprinti žmogaus emocinį intelektą.
Pastaraisiais metais padidėjo susidomėjimas meditacijos, kaip įrankio įveikti įvairius psichinės sveikatos simptomus, potencialu, o dabar naujas tyrimas rodo, kad viena meditacijos rūšis - vadinama transcendentine meditacija - gali sėkmingai atsverti PTSS ir sumažinti depresiją.
Tyrėjai, atvykę iš įvairių akademinių institucijų visame pasaulyje, įskaitant Norwicho universitetą Northfielde, VT ir Maharishi institutą Johanesburge, Pietų Afrikoje, dirbo su Maharishi instituto ir Johanesburgo universiteto studentais, kuriems visiems buvo diagnozuota PTSS ir depresija.
Tyrėjų išvados, pateikiamos žurnale Psichologinės ataskaitos, rodo, kad dalyviai, pradėję praktikuoti transcendentinę meditaciją, pastebimai pagerino jų simptomus.
Po 3,5 mėnesio simptomai atslūgsta
Mokslininkai dirbo su 34 Maharishi instituto studentais, kurie sirgo PTSS ir depresija. Šie studentai sutiko praktikuoti transcendentinę meditaciją - meditacijos rūšį, kuri apima giedojimą ir susitelkimą į mantras, kad pasiektų ramybę.
Be to, komanda įdarbino dar 34 Johanesburgo universiteto studentus su tomis pačiomis diagnozėmis, kurie tyrimo metu nei gydėsi, nei dalyvavo meditacijoje. Šie studentai veikė kaip kontrolinė grupė.
Tyrimo laikotarpio, kuris truko 3,5 mėnesį, pradžioje visi dalyviai PKL-C teste, įvertinančiame PTSS simptomus, surinko 44 ar daugiau balų. Šie rezultatai rodo, kad PTSS yra labai tikėtina. Be to, psichinės sveikatos specialistai taip pat diagnozavo PTSS kiekvienam dalyviui.
Tyrimo pabaigoje daugumos transcendentinės meditacijos grupės dalyvių PCL-C balai buvo žemesni nei 34, o tai yra PTSS diagnozės slenkstis, rodantis, kad jų simptomai visiškai atslūgo.
Šie dalyviai taip pat pranešė apie depresijos simptomų pagerėjimą.
Priešingai, kontrolinės grupės dalyviai, nedalyvavę meditacijos sesijose ir negavę jokio kito gydymo, nematė jokių patobulinimų.
„Būdas efektyviai spręsti šią problemą“
Kai kurie PTSS simptomai, apie kuriuos dalyviai pranešė tyrimo pradžioje, buvo košmarai, trauminių įvykių prisiminimai, nerimo ar baimės jausmas ir hipervigiliacijos būsena.
Tuo metu daugelis šių studentų taip pat patyrė emocinį sustingimą, pykčio būsenas, smurtinius protrūkius ir piktnaudžiavimą alkoholiu ir narkotikais.
„Didelė dalis jaunų žmonių Pietų Afrikoje, ypač gyvenantys miesteliuose, kenčia nuo PTSS“, - aiškina tyrimo autorius Michaelas Dillbeckas iš Mairio Valdymo universiteto Mokslo, technologijų ir viešosios politikos instituto Fairfielde, IA. .
Tačiau šis klausimas yra už Pietų Afrikos ribų. Naujausiuose pasaulinės apklausos duomenyse, kuriuos surinko Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), 70,4 proc. Respondentų pranešė patyrę traumą, todėl daugelis šių asmenų gali patirti PTSS.
"Norint tapti sėkmingais studentais ir produktyviais visuomenės nariais, jiems būtinai reikia pagalbos kovojant su potrauminio streso sutrikimo simptomais", - pabrėžia Dillbeckas, pažymėdamas, kad tokia paprasta priemonė kaip meditacija gali padaryti svarbų poveikį žmonių gyvenimui.
„Mūsų tyrimas rodo, kad po 3 mėnesių meditacijos [meditacijos] grupė vidutiniškai nebuvo PTSS. Tai suteikia galimybę kitiems veiksmingai spręsti šią problemą “.
Michaelas Dillbeckas
