Kas yra priklausomybė nuo nikotino?

Nikotinas yra priklausomybę sukelianti medžiaga, kurios daugiausia per plaučius patenka rūkant tabako gaminius. Noras tęsti rūkymą ir gerai dokumentuoti sunkumai atsisakant įpročio kyla dėl priklausomybės nuo nikotino.

Naujausia Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) statistika, užfiksuota 2016 m., Rodo, kad 15,5 proc. 18 metų ir vyresnių žmonių Jungtinėse Valstijose tuo metu laikė save rūkančiais.

CDC taip pat pataria, kad rūkymas yra pagrindinė išvengtinos mirties priežastis JAV.

Kelios valstybės žymiai padidino mokesčius tabako gaminiams ir reguliariai pradeda kovos su rūkymu kampanijas. Daugelyje šalių yra įstatymai, draudžiantys rūkyti parduotuvėse ir kitose viešose vietose.

Simptomai

Cigaretės gali sukelti priklausomybę ir su ja susijusius simptomus, pavyzdžiui, abstinenciją.

Simptomai gali priklausyti nuo asmens. Kai kurie žmonės gana greitai tampa visiškai priklausomi.

Pavyzdžiai:

• bent vienas rimtas, nesėkmingas bandymas sustoti
• abstinencijos simptomai, įskaitant potraukį, nuotaiką ir dirglumą, blogą koncentraciją, prislėgtą nuotaiką, padidėjusį apetitą ir nemigą. Taip pat gali atsirasti viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
• toliau rūkyti, nepaisant su rūkymu susijusių ligų, tokių kaip plaučių ar širdies liga
• atsisakyti veiklos dėl rūkymo, pavyzdžiui, vengti restoranų, kuriuose nerūkoma

Mesti

Perspektyva be cigarečių gali būti bauginanti. Pirmas žingsnis - gerai apgalvoti, kaip jautiesi rūkydamas. Vėliau sudarykite savo asmeninių priežasčių atsisakyti sąrašą. Galiausiai nustatykite metimo datą.

Kai kurie žmonės bandė mesti rūkyti ant elektroninių cigarečių ir elektroninių cigarečių. Nors šie nikotino tiekimo būdai parodė mažiau kenksmingų padarinių nei rūkant cigaretes, tai nepadėtų žmogui kovoti su priklausomybe nuo nikotino, nebent tai būtų laikoma laikina priemone kaip vadovaujamos rūkymo metodo programos dalis.

Metimo mesti nauda yra didžiulė. Šie patarimai gali padėti asmeniui amžinai mesti rūkyti:

• Nustatykite veiksnius ir situacijas, dėl kurių jūs rūkote. Tai padės jums susiplanuoti ir pasiruošti.
• Šeima, draugai, darbo kolegos ar mokyklos draugai gali padėti jus palaikyti ar paskatinti. Svarbu būti atviram mesti rūkyti ir paaiškinti jų skatinimo svarbą.
• Susitelkite į teigiamas mintis, kurios sustiprina metimą. Šį žingsnį vertinkite kaip išsivadavimą, o ne auką.
• Kiek įmanoma sumažinkite rūkymo poveikį. Jei jūsų namų ūkyje yra rūkančių žmonių, pabandykite susitarti bent jau tol, kol būsite labiau įsitikinę savo perspektyvomis mesti ilgalaikį darbą.
• Reguliariai perskaitykite savo priežasčių atsisakyti rūkymo sąrašą. Priminkite sau apie jo svarbą.
• Venkite alkoholio vartojimo, kol visiškai nerūkysite.
• Pasiekę tam tikrus etapus, palepinkite save. Galite sutaupyti pinigų, kuriuos būtumėte išleidę cigaretėms, ir padėti juos tam, ko tikrai norite.
• Stresą malšinkite kitais būdais. Mankšta puikiai padeda sumažinti stresą, taip pat jogą ir meditaciją. Pratimų programa taip pat paskatins jus likti nerūkantiems, nes jūsų fizinė būklė gerėja.
• Kai trokštate, įkvėpkite giliai ir vizualizuokite, kad jūsų plaučiai prisipildo gryno, švaraus oro. Priminkite sau, kodėl metėte darbą ir kokią naudą gaunate.
• Potraukis yra laikinas. Jei tai patiriate, padarykite 10 minučių pertrauką nuo to, ką darote. Ši pertrauka gali suteikti jums laiko peržengti potraukį.

Rūkymas yra kenksmingas, tačiau šiandien galite pradėti panaikinti žalą.

Gydymas

Gydant priklausomybę nuo nikotino, reikia sumažinti nutraukimo simptomų poveikį ir spręsti psichologinius potraukius.

Gali padėti psichologinė terapija ar vaistai; pasirodė esąs sėkmingiausias šių dviejų derinys.

Atsisakyti įpročio gali būti sunku, tačiau dėl naudos mesti mesti verta.

Kodėl mesti?

Visi, kurie atsisako nesulaukę 50 metų, gali sumažinti riziką mirti per ateinančius 15 metų 50 proc., Palyginti su žmonėmis, kurie ir toliau rūko.

Metimas rūkyti gali jums padėti suteikdamas šias privilegijas:

• lėtesnis širdies ritmas
• mažesnis anglies monoksido kiekis kraujyje
• pagerėjo plaučių funkcija per 3 mėnesius
• kraujotakos pagerėjimas ir mažesnė širdies priepuolių rizika
• sumažėja insulto rizika per 5–15 metų

Vaistai ir terapija

Šiandien yra keletas įrodytų vaistų ir gydymo būdų, kurie padeda žmogui mesti nikotiną. Gydytojas gali pasiūlyti naudingų patarimų dėl galimų variantų.

Derinant du metodus, pavyzdžiui, pakaitinė nikotino terapija (NRT) ir nikotino pleistras, gali būti veiksmingesnė.

Nikotino pakaitinė terapija

Nikotino pakaitinė terapija gali padėti atsisakyti įpročio.

Nikotino pakaitinė terapija (NRT) yra nikotino vartojimo būdas nerūkant.

NRT išskiria nikotiną į kraują mažesnėmis dozėmis nei tabako dūmai.

Šis nuolatinis tiekimas gali padėti palengvinti potraukį, atsirandantį atsisakant rūkymo. Yra įvairių tipų, atsižvelgiant į naudojimo paprastumą, priklausomybės nuo nikotino sunkumą ir asmeninį pasirinkimą.

NRT pavyzdžiai:

• Nikotino pleistras: pleistras dedamas ant odos, kur jis paprastai išlieka visą dieną, prieš jį pakeisdamas. Nikotinas patenka į kraują per odą. Tipiškas nikotino pleistro kursas trunka nuo 8 iki 12 savaičių. Daugeliu atvejų tai gali būti ilgesnė.
• Nikotino guma: tai kramtomoji guma, kurioje yra nikotino. Nikotinas patenka į kraują per burnos gleivinę. Galimos skirtingos dozės, atsižvelgiant į tai, kiek žmogus rūko.
• Kramtykite gumą, kol bus jaučiamas švelnus pipirų skonis, tada padėkite ją tarp skruosto ir dantenos maždaug 20 minučių. Venkite gazuotų gėrimų ir kavos, kol guma yra vietoje ir išskiria nikotiną.
• Nikotino pastilė: Ši tabletė ištirpsta burnoje ir per burnos gleivinės gleivinę į kraują patenka nedidelė nikotino dozė. Yra 2mg ir 4mg dozės. Padėkite jį po liežuviu arba tarp dantenų ir skruosto ir palikite ten, kol jis ištirps.
• Nikotino inhaliatorius: Užtaisas, kuriame yra nikotino, dedama į prietaisą, panašų į cigarečių laikiklį. Vartotojas jį čiulpia, įkvėpdamas nikotino garų, kurie absorbuojami į kraują per burnos ir gerklės gleivinę. Daugelyje šalių nikotino inhaliatorius galima įsigyti tik pateikus receptą.
• Nikotino nosies purškalas: vartotojas purškia tirpalą, kuriame yra nikotino, tiesiai į kiekvieną nosies landą. Nikotinas patenka į kraują per nosies membranas. Kai kurie mėgsta šį metodą, nes nikotinas smegenis pasiekia greičiau nei guma, pleistras ar pastilės, bet lėčiau nei cigaretė.

Geriausia mesti rūkyti per 6 mėnesius nuo gydymo nikotinu paleidimo.

Vaistai

Yra ir kitų vaistų, skirtų priklausomybei nuo nikotino gydyti. Jie apima:

• Vareniklinas (Chantix / Champix): Tai trukdo nikotino receptoriams smegenyse, pašalindamas malonų rūkymo pojūtį. Žmonės, vartojantys varenikliną, turėtų bandyti mesti 7–12 dienų nuo pradžios, o kursai paprastai trunka 12 savaičių.
• Klonidinas (Catapres): Tai yra kraujospūdžio vaistas, naudojamas kaip paskutinė išeitis priklausomybei nuo nikotino dėl šalutinio mieguistumo poveikio.
• Bupropionas: tai antidepresantas, turintis panašų poveikį kaip nikotinas ir išskiriantis dopaminą ir norepinefriną. Jis dažnai skiriamas kartu su nikotino pleistru. Siekite mesti per 14 dienų nuo recepto išrašymo.

Priežastys

Priklausomybės nuo nikotino priežastis yra priklausomybė nuo paties nikotino. Nikotinas padidina neuromediatorių, reguliuojančių elgesį ir nuotaiką, išsiskyrimą.

Nikotinas sukelia dopamino, neuromediatoriaus, sukeliančio žmonėms malonų jausmą, išsiskyrimą. Žmonės, kurie rūko nikotiną, trokšta skubėti į dopaminą.

Ekspertai teigia, kad įkvėpus nikotino, smegenys paveikiamos per kelias sekundes. Širdies ritmas padidina hormonų noradrenalino ir dopamino kiekį, padidindamas nuotaiką ir koncentraciją.

Jei žmogus kelias valandas nerūko, šių hormonų lygis sumažėja, sukeldamas nerimo ir galimo dirglumo jausmą. Tai gali palikti žmogų, kuriam reikia dar vieno nikotino vartojimo.

Tam tikru dienos metu, pavyzdžiui, rytinės kavos metu ar pavalgius, ar vietose, tokiose kaip barai, barai ar tualetai, gali kilti noras rūkyti. Alkoholio vartojimas taip pat gali atsverti šiuos norus.

Priklausomybės ekspertai teigia, kad narkomanas nikotinas turi nustatyti ir spręsti savo elgesį, veiksnius, užuominas ir situacijas, susijusias su rūkymu.

Rizikos veiksniai

Priklausomybė nuo nikotino gali paveikti visus, kurie rūko.

Daugelis reguliariai rūkančių žmonių pradeda paauglystėje ar dar jaunesni. Kuo jaunesnis žmogus pradeda rūkyti, tuo didesnė tikimybė, kad jis patirs priklausomybę. Vienas tyrimas Naujosios Anglijos medicinos žurnalas pataria, kad 80 procentų žmonių, priklausomų nuo nikotino, pradėjo iki 18 metų amžiaus.

Taip pat gali prisidėti šeimos priklausomybės nuo nikotino istorija.

Diagnozė

Nėra dabartinio diagnostinio tyrimo, kuris galėtų nustatyti, ar kažkas yra priklausomas nuo nikotino ir kokiu laipsniu.

Gydytojas gali padėti pacientui nustatyti priklausomybės laipsnį, užduodamas aktualius klausimus arba naudodamas specialų klausimyną.

Dažnai priklausomybės nuo nikotino diagnozė paprastai nustatoma, kai asmuo kreipiasi į gydytoją dėl priklausomybės. Arba jie gali kreiptis dėl susijusios būklės, tokios kaip LOPL, dėl kurios reikia mesti rūkyti, kad būklė nepablogėtų.

Kiti variantai

Ne medicininės galimybės apima:

Konsultacijos, palaikymo grupės ir metimo rūkyti programos: Žmonės, kurie gauna vaistų ir elgesio konsultacijų derinį, dažniausiai būna sėkmingesni.

Nors vaistai gali padėti spręsti bet kokias fizines problemas, elgesio terapija padeda žmonėms ilgai išlikti nerūkantiems. Tokio tipo konsultacijoms gali naudotis tabako gydymo specialistai, tačiau šeimos gydytojas ar pirminės sveikatos priežiūros gydytojas taip pat gali skirti priklausomybės nuo nikotino priežiūrą.

Žmonės, bandantys mesti, gali naudotis vietinėmis ar nacionalinėmis konsultavimo telefonu paslaugomis, pavyzdžiui, Nacionalinio vėžio instituto 800-784-8669 ir Amerikos vėžio draugijos Quitline telefonu 800-227-2345.

Informacija ir palaikymas internetu: yra daugybė svetainių, kuriose siūloma parama ir paskatinimas žmonėms, kurie bando mesti rūkyti. Žymus pavyzdys yra anoniminis nikotinas.

Komplikacijos

Rūkymas gali sukelti 25 kartus didesnę tikimybę, kad žmogus susirgs plaučių vėžiu.

Rūkymas sukelia daugybę komplikacijų. Jis yra atsakingas už beveik 1 iš 5 mirčių JAV.

Jie apima:

• Plaučių ligos: rūkymas padidina plaučių vėžio riziką 2500 proc. Žmonės, sergantys astma, dažniausiai pastebi, kad rūkymas jį pablogina arba sukelia priepuolius.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos problemos: reguliariai rūkantiems žmonėms yra žymiai didesnė anginos, periferinių kraujagyslių ligų, insulto ir širdies priepuolio rizika. Vos penkios cigaretės per dieną gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant Buergerio ligą, būklę, sukeliančią pavojingą krešėjimą, riziką.
• Vėžys: rūkymas gali sukelti vėžį beveik visose kūno dalyse ir padidina mirties riziką, jei vėžys tikrai pasireikš.
• Oda: rūkymas kenkia odai.
• Seksualiniai sunkumai: reguliariai rūkančioms moterims yra didesnė nevaisingumo rizika, o tą patį darantiems vyrams - žymiai didesnė rizika susirgti erekcijos disfunkcija.
• Žala nėštumo metu: rūkymas nėštumo metu gali rimtai pakenkti motinoms ir jų besivystantiems kūdikiams.
• Atsparumas insulinui: rūkymas padidina atsparumą insulinui, didina riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Rūkantys diabetu sergantys žmonės dažniau patiria komplikacijų nei nerūkantys diabetu.
• Priešlaikinė ar staigi mirtis: vidutiniškai visą gyvenimą rūkęs vyras gyvena dešimt metų mažiau nei niekada nerūkęs žmogus. Rūkymas taip pat padidina staigios mirties riziką.

Pradėkite kelionę, norėdami mesti nikotiną jau šiandien.

Autorius Christianas Nordqvistas