Ką reikėtų valgyti vartojant antibiotikus?
Antibiotikai yra vaistų, kovojančių su bakterijomis, rūšis. Jie veikia arba naikindami bakterijas, arba stabdydami jų dauginimąsi.
Šie vaistai dažnai sukelia virškinimo trakto šalutinį poveikį, pvz .:
- pykinimas
- viduriavimas
- pilvo pūtimas
- nevirškinimas
- pilvo skausmas
- apetito praradimas
Šie šalutiniai poveikiai gali būti nemalonūs, tačiau jie dažniausiai praeina.
Tinkamo maisto vartojimas gali padėti išvengti varginančio šalutinio poveikio ir paskatinti gijimą. Šiame straipsnyje sužinokite, kokius maisto produktus valgyti ir kokių vengti vartojant antibiotikus.
Ką valgyti geriant antibiotikus ir po jų
Žmogaus žarnyne gyvena trilijonai bakterijų ir kitų mikroorganizmų. Medicinos bendruomenė šiuos organizmus kartu vadina žarnyno mikrobiomu.
Antibiotikai kovoja su bakterijomis, ir jie gali sutrikdyti bakterijų pusiausvyrą mikrobiomoje.
Žarnyno mikrobiomas palaiko virškinimo sistemos veikimą ir padeda imuninei sistemai apsiginti nuo virusinės infekcijos.
Kai antibiotikai sutrikdo bakterijų pusiausvyrą, žmogus gali patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą ar viduriavimą. Probiotikų ir prebiotikų vartojimas antibiotikų kurso metu ir po jo gali padėti atkurti bakterijų pusiausvyrą žarnyne.
Probiotikai
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, paprastai vadinami „sveikomis bakterijomis“.
Jie gali padėti sumažinti kai kuriuos šalutinius antibiotikų poveikius, tokius kaip pilvo pūtimas ir viduriavimas.
Nors probiotikų ir antibiotikų tyrimai vis dar nėra įtikinami, tyrimai rodo, kad probiotikų vartojimas yra saugus būdas išvengti su antibiotikais susijusio viduriavimo.
Antibiotikai gali sunaikinti naudingas bakterijas, esančias probiotikuose, todėl patartina šias dvi pertraukti kelias valandas.
Baigus antibiotikų kursą, probiotikų mišinio vartojimas taip pat gali padėti atkurti pusiausvyrą mikrobiome.
Prebiotikai
Prebiotikai yra žarnyno mikrobiome gyvenančių naudingų bakterijų maistas.
Naudingų bakterijų maitinimas prieš ir po antibiotikų vartojimo gali padėti atkurti pusiausvyrą žarnyne.
Kai kuriuose maisto produktuose yra mažai prebiotikų, tokių kaip:
- svogūnai
- česnako
- bananai
- cikorijos šaknis
- Topinambai
Gamintojai kartais prebiotikų prideda prie maisto produktų, tokių kaip:
- jogurtas
- pradinis mišinys kūdikiams
- javai
- duona
Prebiotikai maisto produktų etiketėse gali būti:
- galaktooligosacharidai arba GOS
- fruktooligosacharidai arba FOS
- oligofruktozė arba OF
- cikorijos pluoštas
- inulinas
Dauguma prebiotikų yra maistinės skaidulos. Jei asmuo vartoja didelius kiekius, gali atsirasti dujų arba pilvo pūtimas.
Kiekvienas, kuris svarsto galimybę į savo mitybą įtraukti prebiotikus, turėtų tai daryti lėtai, kad jų žarnynas galėtų prisitaikyti.
Fermentuoti maisto produktai
Fermentuoti maisto produktai yra geri naudingų bakterijų šaltiniai. Visuose fermentuotuose maisto produktuose yra mikroorganizmų, tačiau kai kurie šilumos ar filtravimo procesai gali sunaikinti naudingas bakterijas.
Fermentuotose daržovėse, pavyzdžiui, raugintuose kopūstuose ar marinuotuose agurkėliuose, laikomose kambario temperatūroje, nėra gyvų kultūrų.
Mikroorganizmai neišgyvena jokių kepimo procesų, todėl jų nebus maisto produktuose, pavyzdžiui, raugintoje duonoje.
Maisto produktų, kuriuose yra šių organizmų, etiketėse dažnai yra „gyvos ir aktyvios kultūros“.
Fermentuoti maisto produktai yra šie:
- miso
- tempeh
- kimchi
- jogurtas
- tradicinis saliamis
- kai kurie sūriai
- švieži, rūgštūs krapų marinatai
Vitaminas K
Antibiotikai kovoja su visomis bakterijomis, net ir su tomis, kurios padeda organizmui. Kai kurios bakterijos gamina vitaminą K, kurio organizmui reikia, kad kraujas krešėtų.
Norėdami sumažinti antibiotikų poveikį vitamino K lygiui, žmonės gali valgyti:
- kopūstai
- špinatai
- ropės žalumynai
- antkakliai
- Šveicarijos mangoldas
- petražolių
- garstyčių žalumynai
- Briuselio kopūstai
Pluoštas
Skaidulos gali skatinti naudingų bakterijų dauginimąsi žarnyne.
Vartodami antibiotikus, žmonės turėtų vengti daug skaidulų turinčio maisto, nes tai gali turėti įtakos skrandžio absorbcijai.
Tačiau žmogui baigus visą antibiotikų kursą, valgant skaidulas galima atkurti naudingas bakterijas ir skatinti tinkamą virškinimą.
Maistas, kuriame yra daug skaidulų, yra:
- artišokai
- bananai
- uogos
- pupelės
- Brokoliai
- lęšiai
- riešutai
- žirniai
- pilno grūdo
Maistas, kurio reikėtų vengti vartojant antibiotikus
Kai kurie maisto produktai trukdo antibiotikų veiksmingumui.
Tai apima greipfrutus ir greipfrutų sultis, kurie gali sustabdyti kūno skaidymą ir teisingą absorbciją vaistais.
Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad maistas, praturtintas didelėmis kalcio dozėmis, pavyzdžiui, kai kurios apelsinų sultys, gali trukdyti absorbuoti tam tikrus antibiotikus.
Alkoholis ir antibiotikai
Geriausia vengti alkoholio vartojant bet kokius vaistus. Daugeliu atvejų saikingas gėrimas netrukdys antibiotikams, tačiau tai gali pabloginti šalutinį poveikį.
Gydytojas patars asmeniui negerti alkoholio, jei jis vartoja vieną iš šių antibiotikų:
- Metronidazolas, kuris gali gydyti dantų infekcijas, makšties infekcijas, užkrėstas kojų opas ir spaudimo opas.
- Tinidazolas, kuris taip pat gydo dantų infekcijas, makšties infekcijas, užkrėstas kojų opas ir spaudimo opas bei išvalo vadinamas bakterijas Helicobacter pylori iš žarnyno.
Alkoholio vartojimas vartojant vieną iš šių antibiotikų gali sukelti rimtą reakciją ir šiuos simptomus:
- pykinimas
- pilvo skausmas
- karščio bangos
- greitas ar nereguliarus širdies plakimas
- galvos skausmas
- galvos svaigimas
- mieguistumas
Žmonės turėtų vengti alkoholio dar 48 valandas po metronidazolo kurso ir 72 valandas po tinidazolo kurso.
„Outlook“
Išgėrus antibiotikų kursą gyvybiškai svarbu atkurti sveiką žarnyno mikrobiomos pusiausvyrą. Žmonės tai gali padaryti valgydami probiotikus, prebiotikus, fermentuotą maistą ir skaidulas.
Probiotikai ir prebiotikai taip pat gali padėti sumažinti šalutinį antibiotikų poveikį.
Kai kurie maisto produktai gali sąveikauti su antibiotikais, todėl jie nėra tokie veiksmingi. Tai apima greipfrutus ir maisto produktus, praturtintus didelėmis kalcio dozėmis, pavyzdžiui, kai kurias apelsinų sultis.
