Netgi nedidelis stresas gali paveikti ilgalaikę sveikatą, įspėja tyrimas
Neseniai atliktas tyrimas, kurį palaikė Nacionalinis senėjimo institutas ir Nacionaliniai sveikatos institutai, rodo, kad net ir maži kasdieniai streso faktoriai gali sukelti sveikatos problemų vėliau gyvenime.
Tai, kad stresas yra daugelio sveikatos problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, nerimas ir depresija bei lėtinis skausmas, rizikos veiksnys yra gerai žinoma idėja.
Vis dėlto galime pagalvoti, kad tik tam tikri pagrindiniai stresoriai - tokie kaip atleidimas, išsiskyrimas ar operacija - daro didelę įtaką mūsų gyvenimui.
Tačiau naujausi tyrimai paaiškina, kad net maži stresoriai gali pakenkti mūsų ilgalaikiai sveikatai, jei laikysimės savęs jausmo.
Pavyzdžiui, nesusipratimas su draugu šiandien gali sukelti sveikatos problemų vėliau gyvenime, jei leisime šiam streso faktoriui persikelti į kitą dieną.
Būtent tai baigiasi Kate Leger iš Kalifornijos universiteto Irvine'o ir jo kolegų atliktas tyrimas.
„Mūsų tyrimai, - aiškina Legeris, - rodo, kad neigiamos emocijos, kurios užplūsta net dėl nedidelių kasdienių streso veiksnių, turi svarbų poveikį mūsų ilgalaikiai fizinei sveikatai“.
Šios išvados dabar paskelbtos žurnale Psichologinis mokslas, Psichologijos mokslo asociacijos.
Nėra nereikšmingo streso
„Dalindamiesi nusivylimu, kurį jaučiame po ginčo su draugu, - rašo autoriai, - arba sužinoję apie netikėtą darbo terminą, žmonės dažnai liepia„ tiesiog paleisti “. Vis dėlto stebėtinai nedaug tyrimų išbandė naudingumą. šio patarimo “.
Jų tyrimu buvo siekiama patikrinti šią idėją: ar iš tikrųjų naudinga bandyti „paleisti“ kasdienius nusivylimus, kai tik jie atsiranda? O kas nutinka, kai nesugebame lengvai įveikti tokių stresorių?
Siekdami atsakyti į šiuos klausimus, Leger ir komanda išnagrinėjo duomenis, gautus iš „Midlife“ Jungtinių Valstijų nacionaliniame išilginiame sveikatos ir gerovės tyrime. Tyrimo pradžioje dalyvių buvo paprašyta užpildyti 8 dienų apklausą, kurioje užfiksuota jų kasdienė emocinė būsena.
Kiekvieną dieną per šį laikotarpį dalyviai turėjo užrašyti „kiek laiko per pastarąsias 24 valandas“ jie išgyveno šias neigiamas emocijas: nervingumą, bevertiškumą, beviltiškumą, vienatvę, baimę, nervingumą, dirglumą, gėdą, susierzinimą. , pyktis, nusivylimas, neramumas ar jausmas „kad viskas buvo pastangos“.
Be to, jų buvo paprašyta paaiškinti, kokie kasdieniniai stresoriai sukėlė patirtas emocijas.
Praėjus dešimčiai metų po šios pradinės apklausos, dalyvių buvo paprašyta pranešti, ar jie nėra sirgę lėtinėmis ligomis, ar patyrė kitų sveikatos problemų, trukdančių jų kasdieniam gyvenimui ir atliekančių reguliarias užduotis - pavyzdžiui, apsirengti ar nešiotis pirkinių krepšius - sunku.
Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie nesugebėjo paleisti neigiamų emocijų, kurias sukelia kasdieniniai stresoriai, leidžiantys tęsti kitą dieną, vėliau gyvenime turėjo daugiau sveikatos problemų, įskaitant lėtines ligas ir funkcinius apribojimus.
„Kai dauguma žmonių galvoja apie streso veiksnius, turinčius įtakos sveikatai“, - sako Legeris, „jie galvoja apie didelius dalykus, pagrindinius gyvenimo įvykius, kurie daro didelę įtaką jų gyvenimui, pavyzdžiui, artimo žmogaus mirtį ar išsiskyrimą“.
"Tačiau kaupiami duomenys rodo, kad ne tik dideli įvykiai, bet ir nedideli kasdieniai veiksniai gali turėti įtakos ir mūsų sveikatai."
Kate Leger
'Tiesiog paleisk'?
Ryšys tarp užsitęsusio streso ir sveikatos būklės raidos po 10 metų buvo nuoseklus, net kai Legeris ir komanda pakoregavo savo rezultatus, kad atspindėtų dalyvių emocinį atsaką į naujausius streso veiksnius ir vidutinį stresorių, su kuriais jiems teko kovoti, skaičių.
Be to, streso poveikis ilgalaikiai sveikatai buvo vienodas, neatsižvelgiant į lytį, išsilavinimo lygį ir sveikatos būklę pradiniame etape.
„Tai reiškia, - pabrėžia Legeris, - kad sveikatos rezultatai atspindi ne tik tai, kaip žmonės reaguoja į kasdienius stresorius, ar į juos patiriančių stresorių skaičių - yra kažkas unikalaus, kiek neigiamai jie jaučiasi kitą dieną, o tai turi svarbių pasekmių fizinei sveikatai. “
Kodėl net ir nedidelės streso situacijos sukelia sveikatos problemas? Tyrėjai mano, kad gali būti dvi tikėtinos priežastys.
Pirma, užsitęsusios neigiamos emocijos „patvariai“ suaktyvina su stresu susijusias sistemas, todėl susilpnina kūną ir tampa jautresnis ligoms.
Antras paaiškinimas galėtų būti toks: neigiamos nuotaikos gali sukelti žalingą elgesį, kuris ilgainiui gali pabloginti asmens sveikatą.
Kaip mes galime kompensuoti šį rizikos veiksnį? Nors tai tikrai lengviau pasakyti nei padaryti, žmonės, norėdami apsaugoti savo gerovę, turi stengtis atmesti nedidelį nusivylimą.
„Stresas yra įprastas mūsų kasdieniniame gyvenime. Tai vyksta darbe, mokykloje, namuose ir mūsų santykiuose. Mūsų tyrimai rodo, kad strategija „tiesiog leisti tai paleisti“ gali būti naudinga mūsų ilgalaikiai fizinei sveikatai “, - apibendrina Leger.
