Ar ožragė jums naudinga?
Fenugreek yra tos pačios šeimos, kaip sojos, žolė. Žmonės naudoja šviežias ir džiovintas sėklas, lapus, šakeles ir šaknis kaip prieskonius, kvapiąsias medžiagas ir papildus. Nors būtina atlikti daugiau tyrimų, kai kurie tyrimai rodo, kad ožragė gali turėti įvairios naudos sveikatai.
Ožragė gali padėti sumažinti:
- vėžys
- diabetas
- nutukimas
- didelis cholesterolio kiekis
- aukštas kraujo spaudimas
- širdies ligos
- bakterinės, grybelinės ir virusinės infekcijos
- uždegimas
Tačiau vaistinių ožragių vartojimas ar vartojimas gali sukelti gimdos susitraukimus nėštumo metu ir pabloginti jautrias hormonams vėžio rūšis.
Ožragė taip pat gali sukelti nestiprius virškinimo trakto simptomus, tokius kaip viduriavimas ir pilvo pūtimas.
Fenugreek naudoja
Ožragės yra muiluose, kosmetikoje, arbatose ir garam masaloje.
Fenugreek yra vienas iš seniausiai gydomų augalų, turintis šaknų tiek tradicinėje Indijos, tiek Kinijos medicinos sistemose.
Fenugreek ekstraktai yra daugelio įprastų produktų ingredientai, įskaitant:
- muilai
- kosmetika
- arbatos
- garam masala, prieskonių mišinys
- pagardai
- klevų sirupo imitacijos produktai
Ožragės mityba
Ožragėje yra daug būtinų maistinių medžiagų, kurios padeda padaryti jį stipriu antioksidantu.
Kai kurios iš šių maistinių medžiagų yra:
- cholinas
- inozitolis
- biotinas
- vitaminas A
- B grupės vitaminai
- vitaminas D
- tirpi ir netirpi ląsteliena
- geležis
Kokia nauda?
Šiuo metu nėra pakankamai įtikinamų įrodymų, kad būtų galima visiškai patvirtinti ožragės naudojimą bet kokiems medicinos tikslams.
Tačiau žmonės šimtus ar potencialiai tūkstančius metų įvairiomis formomis naudoja ožragę, kad gydytų labai įvairias sąlygas, tokias kaip:
- virškinimo problemos, įskaitant vidurių užkietėjimą, apetito praradimą ir gastritą
- motinos pieno gamyba ir tekėjimas
- diabetas
- žemas testosteronas ar libido
- skausmingos mėnesinės
- menopauzė
- artritas
- aukštas kraujo spaudimas
- nutukimas
- kvėpavimo sutrikimai
- verda
- žemas pratimų atlikimas
- opos
- atviros žaizdos
- raumenų skausmas
- migrena ir galvos skausmas
- gimdymo skausmai
Iš visų praneštų vaistinės ožragės naudos sveikatai, tik keletas iš esmės buvo paremti moksliniais įrodymais.
Be kitų privalumų, kai kurie tyrimai rodo, kad ožragė gali:
Sumažinkite diabeto riziką
Nemažai tyrimų su gyvūnais parodė, kad mažiausiai keturi ožragės junginiai turi antidiabetinių savybių. Jie pirmiausia:
- sumažinti gliukozės absorbciją žarnyne
- atitolinti skrandžio ištuštinimą
- pagerinti jautrumą insulinui ir veikimą
- sumažinti lipidus surišančio baltymo koncentraciją
2017 m. Tyrimo metu pelės, kurios 16 savaičių maitino daug riebalų turinčia dieta su 2 procentais visos ožragės sėklų papildų, turėjo geresnę gliukozės toleranciją nei tos, kurios papildo negavo.
Tačiau ožragė nepagerino gliukozės tolerancijos pelėms, kurios valgė mažai riebalų turinčią dietą. Be to, autoriai padarė išvadą, kad 4 dienų savanoriškos mankštos ant verpimo rato galiausiai veiksmingiau pagerino gliukozės toleranciją visoms pelėms nei ožragė.
Apskritai mokslininkai rado mažiau naudos iš ožragės nei tikėjosi.
Pagerinkite pieno gamybą ir srautą
Ožragė gali padėti stimuliuoti motinos pieno gamybą ir palengvinti tekėjimą. Tradiciniai Azijos medicinos specialistai jau seniai šiam tikslui rekomendavo ožragę.
2014 m. Tyrimo metu 25 neseniai pagimdžiusios moterys 2 savaites kasdien išgerdavo tris puodelius vaistinės ožragės arbatos ir per pirmąsias savaites padidėjo pieno kiekis.
Pagerinkite svorio netekimą
Ožragė gali slopinti apetitą ir padidinti sotumo jausmą, o tai gali padėti sumažinti persivalgymą ir sukelti svorio kritimą.
2015 m. Tyrimo metu devynios antsvorio turinčios Korėjos moterys prieš pietus gėrė pankolio, ožragės ar placebo arbatą. Tie, kurie gėrė ožragės arbatą, teigė, kad jaučiasi mažiau alkani ir sotesni. Tačiau arbata neprivertė dalyvių vartoti mažiau.
Dėl pluošto kiekio ožragės pluošto ekstrakto milteliai taip pat gali sukelti sotumo jausmą.
Padidinkite testosteroną ir padidinkite spermatozoidų skaičių
Ožragė gali padėti padidinti žemą testosterono ir spermos kiekį.
2017 m. Tyrimo metu 50 savanorių vyrų 12 savaičių vartojo ožragės sėklų ekstraktą. Maždaug 85 procentams dalyvių padidėjo spermatozoidų skaičius.
Rezultatai taip pat rodo, kad ekstraktas nuolat gerino protinį budrumą, nuotaiką ir libido.
Sumažinti uždegimą
Didelis antioksidantų kiekis ožragėse suteikia didelį potencialą kaip priešuždegiminis agentas.
2012 m. Tyrimo su pelėmis rezultatai rodo, kad didelis antioksidantų flavonoidų kiekis ožragės sėklose gali sumažinti uždegimą.
Sumažinkite širdies ir kraujospūdžio būklių riziką
Ožragė gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį ir pagerinti kraujospūdį, o tai gali sumažinti širdies ligų išsivystymo riziką ir pagerinti širdies sveikatą.
Taip gali būti todėl, kad ožragės sėklose yra maždaug 48 procentai maistinių skaidulų. Maistinės skaidulos yra labai sunkiai virškinamos, todėl žarnyne susidaro klampus gelis, dėl kurio sunkiau virškinti cukrų ir riebalus.
Skausmo malšinimas
Ožragė nuo seno buvo naudojama skausmui malšinti tradicinėse medicinos sistemose.
Mokslininkai mano, kad žolėje esantys alkaloidais vadinami junginiai padeda blokuoti sensorinius receptorius, kurie smegenims leidžia suvokti skausmą.
2014 m. Tyrimo metu 51 moteris, turėjusi skausmingų mėnesinių, 2 mėnesius iš eilės tris kartus per dieną vartojo ožragės sėklų miltelių kapsules. Tarp mėnesių jie patyrė trumpesnę skausmo trukmę ir mažiau simptomų.
Nepageidaujamas poveikis, sąveika ir perdozavimas
Kai kurie dažni nepageidaujami ožragės padariniai yra šie:
- viduriavimas
- sutrikęs skrandis
- šlapimas, prakaitas ar motinos pienas, įgaunantis panašų į klevą kvapą
- galvos svaigimas
- galvos skausmas
Kai kuriems žmonėms buvo alerginės reakcijos į ožragę, nors tai pasitaiko retai.
Nėščios moterys turėtų vengti vaistinės ožragės, nes joje yra junginių, kurie gali skatinti susitraukimus ir sukelti anomalijas.
Ožragė taip pat gali veikti panašiai kaip estrogenas organizme, todėl tai gali neigiamai paveikti žmones, sergančius jautriais hormonams vėžiu.
Apskritai asmuo, turintis bet kokių sveikatos problemų, turėtų vengti ožragės arba naudoti juos atsargiai. Prieš bandydami pasikalbėkite su gydytoju.
Ožragė neturi neigiamos sąveikos su daugeliu vaistų, tačiau kai kurie žolelių junginiai gali atlikti panašias funkcijas kaip ir vaistai, todėl abiejų vartojimas gali būti nesaugus.
Norint suprasti vaistinės ožragės perdozavimo riziką, reikės daugiau tyrimų. Kaip ir bet kokį vaistinį maistą ar papildą, geriausia ožragę į racioną įtraukti lėtai, pastoviai.
Atimti
Žmonės šimtus metų vartojo ožragę, kad gydytų nuo nestabilaus cukraus kiekio kraujyje iki mažo testosterono.
Nors tai gali turėti naudos sveikatai, o ožragė negali išgydyti jokios būklės. Gydytojas turėtų kuo greičiau įvertinti visus simptomus, kad būtų išvengta komplikacijų.
Žmonės, ypač sergantys lėtinėmis ligomis ir žindančios moterys, prieš pradėdami vartoti ožragės papildus arba gerokai padidindami maistą, turėtų pasitarti su gydytoju.
