Koks maistas yra naudingas padidėjusiai prostatai?

Prostatos liauka yra maža, graikinio riešuto formos liauka, sėdinti vyrams už šlapimo pūslės. Seksualinės veiklos metu prostatos liauka padeda gaminti spermą - maistinių medžiagų skystį, kuris ejakuliacijos metu perneša spermą.

Kai kuriems vyrams senstant, prostata gali išsiplėsti, tai būklė vadinama gerybine prostatos hiperplazija arba BPH.

Šiame straipsnyje sužinokite, kokius maisto produktus valgyti, kad palengvintumėte BPH simptomus.

Dieta ir padidėjusi prostata

Braškės, mėlynės, avietės ir gervuogės yra rekomenduojamos kaip padidėjusios prostatos dietos dalis.

Prostatos liauką kontroliuoja galingi hormonai, vadinami lytiniais hormonais, įskaitant testosteroną.

Prostatos liaukoje testosteronas virsta kitu hormonu, vadinamu dihidrotestosteronu (DHT). Dėl didelio DHT kiekio padidėja prostatos ląstelės.

Žinoma, kad tam tikri maisto produktai ir gėrimai turi įtakos prostatos sveikatai dėl jų poveikio testosteronui ir kitiems hormonams.

Moksliniais tyrimais nustatyta, kad dieta, pirmiausia sudaryta iš mėsos ar pieno produktų, gali padidinti prostatos padidėjimo ir vėžio riziką. Tai ypač aktualu, jei žmogus į savo racioną neįtraukia pakankamai daržovių.

Maistas valgyti

Manoma, kad dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių ir sveikų riebalų, apsaugo prostatą.

Specifiniai maisto produktai, kurie yra naudingi prostatai, yra šie:

• Lašiša: Lašišoje yra daug sveikų riebalų, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurie padeda išvengti ir sumažinti uždegimą organizme. Kitose šaltojo vandens žuvyse, tokiose kaip sardinės ir upėtakiai, taip pat gausu šių rūšių riebalų.
• Pomidorai: Pomidorai yra supakuoti su likopenu, antioksidantu, kuris gali būti naudingas prostatos liaukos ląstelėms. Virimas pomidorais, pavyzdžiui, pomidorų padaže ar sriuboje, padeda išlaisvinti likopeną ir padaryti jį lengviau prieinamą organizmui.
• Uogos: Braškės, mėlynės, avietės ir gervuogės yra puikūs antioksidantų šaltiniai, padedantys pašalinti laisvuosius radikalus iš organizmo. Laisvieji radikalai yra šalutiniai organizme vykstančių reakcijų produktai, kurie laikui bėgant gali sukelti žalą ir ligas.
• Brokoliai: Brokoliuose ir kitose kryžmažiedėse daržovėse, įskaitant bok choy, žiedinius kopūstus, Briuselio kopūstus ir kopūstus, yra cheminės medžiagos, žinomos kaip sulforafanas. Manoma, kad tai nukreipta į vėžines ląsteles ir skatina sveiką prostatą.
• Riešutai: riešutuose yra daug cinko, mikroelementų. Didelės cinko koncentracijos yra prostatoje ir manoma, kad tai padeda subalansuoti testosteroną ir DHT. Be riešutų, vėžiagyviuose ir ankštinėse daržovėse taip pat yra daug cinko.
• Citrusai: Apelsinuose, citrinose, žaliosios citrinos ir greipfrutuose yra daug vitamino C, kuris gali padėti apsaugoti prostatą.
• Svogūnai ir česnakai: Vienas tyrimas parodė, kad vyrai, sergantys BPH, paprastai valgo mažiau česnako ir svogūnų nei vyrai, neturintys BPH. Norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau svogūnai ir česnakai yra sveikas daugumos dietų papildymas.

Taip pat buvo įrodyta, kad kai kurie augalų ekstraktų terapijos tyrimai, pvz., Palmių rūšies, žinomos kaip „saw palmetto“, ekstraktas, teigiamai veikia prostatos dydį ir šlapimo srovę. Vis dėlto reikia daugiau tyrimų.

Maistas, kurio reikėtų vengti

Kofeino reikia vengti laikantis padidėjusios prostatos dietos.

Sveika dieta išsiplėtusiai prostatai yra ne tik gero maisto valgymas. Tai taip pat reiškia vengti kitų rūšių maisto produktų, kurie nėra naudingi prostatai.

Kai kurie maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:

• Raudona mėsa: Tyrimai rodo, kad raudonos mėsos neturėjimas gali padėti pagerinti prostatos sveikatą. Iš tikrųjų manoma, kad kasdien suvartojama mėsa trigubai padidina prostatos padidėjimo riziką.
• Pienas: Panašiai kaip ir mėsa, reguliarus pieno produktų vartojimas buvo susijęs su padidėjusia BPH rizika. Sviesto, sūrio ir pieno išpjaustymas ar sumažinimas gali padėti sumažinti BPH simptomus.
• Kofeinas: kofeinas gali veikti kaip diuretikas, o tai reiškia, kad jis padidina, kiek, kaip dažnai ir kaip skubiai žmogus turi šlapintis. Kavos, arbatos, sodos ir šokolado sumažinimas gali pagerinti šlapimo takų simptomus.
• Alkoholis: alkoholis taip pat gali skatinti šlapimo gamybą. Vyrai, sergantys BPH, gali pastebėti, kad jų simptomai pagerėja atsisakius alkoholio.
• Natris: didelis druskos vartojimas gali padidinti šlapimo takų simptomus, susijusius su BPH. Laikytis mažai natrio turinčios dietos nededant druskos į patiekalus ir vengiant perdirbtų maisto produktų, kai kuriems vyrams gali būti naudinga.

Padidėjusios prostatos gydymas

Dietos pokyčiai gali būti gana veiksmingi valdant kai kuriuos BPH simptomus, tačiau gali padėti ir kiti pagrindiniai gyvenimo būdo pokyčiai.

Kai kurios strategijos, galinčios palengvinti BPH simptomus, yra šios:

• valdyti stresą
• mesti rūkyti
• vengti skysčių vakare, kad sumažėtų šlapinimasis naktį
• šlapinantis visiškai ištuština šlapimo pūslę
• atliekant dubens dugno pratimus
• vengti vaistų, galinčių pabloginti simptomus, tokių kaip antihistamininiai vaistai, diuretikai ir dekongestantai, jei įmanoma
• išbandyti šlapimo pūslės lavinimo pratimus
• apribojant skysčių suvartojimą iki 2 litrų skysčių kiekvieną dieną

Jei šie gyvenimo būdo pokyčiai nėra veiksmingi, gydytojas gali rekomenduoti vaistus ar operacijas.

Padidėję prostatos simptomai

Padidėjusios prostatos simptomai gali būti sunkumas šlapinantis ir skausmas po ejakuliacijos.

Padidėjusi prostata arba BPH yra gana dažna. 2010 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose daugiau nei 14 milijonų vyrų patyrė BPH simptomus.

BPH simptomai yra šie:

• padidėjęs šlapinimosi dažnis ir skubumas
• sunku pradėti šlapintis
• silpna šlapimo srovė arba šlapinimasis šlapinimosi pabaigoje
• nutraukė šlapinimąsi
• dažnas šlapinimasis naktį
• nelaikymas
• skausmas po ejakuliacijos
• skausmingas šlapinimasis
• šlapimo susilaikymas ar nesugebėjimas šlapintis

Šie simptomai pasireiškia, kai išsiplėtusi prostatos liauka blokuoja šlaplę - vamzdelį, einantį tarp šlapimo pūslės ir už kūno ribų. Dėl šio užsikimšimo gali būti sunku ar net neįmanoma šlapintis.

Gydymas BPH priklauso nuo simptomų sunkumo. Kartais reikia pakeisti tik pagrindinius gyvenimo būdus.

Tačiau yra ir vaistų ar chirurginių procedūrų, kurios gali būti veiksmingos mažinant prostatos dydį ar su BPH susijusius simptomus.

Atimti

Gydymas BPH gali svyruoti nuo paprastų gyvenimo būdo ir mitybos pokyčių namuose iki vaistų ir chirurgijos. Sumažinti raudonos mėsos vartojimą ir valgyti daug vaisių ir daržovių gali padėti valdyti simptomus.

Svarbu palaikyti ryšį su gydytoju apie simptomus, ypač jei gydytojas pasiūlė „žiūrėti ir laukti“.

Jei siūlomi gyvenimo būdo pakeitimai nėra veiksmingi mažinant simptomus, gali prireikti agresyvesnio gydymo.