Laikantis naujųjų metų pažadų, galima sumažinti vėžio riziką
Ar jūsų Naujųjų metų pažadai jau pradeda slysti? Nauji tyrimai gali suteikti tam reikalingos motyvacijos, kai bus nustatyta, kad žmonės, besilaikantys gyvenimo būdo pokyčių, gali sumažinti vėžio riziką trečdaliu.
Remiantis praėjusio mėnesio „YouGov“ atlikta apklausa, 2018 m. Amerikiečiams du geriausi Naujųjų metų pažadai yra geriau maitintis ir daugiau sportuoti.
Kiti gyvenimo būdo pokyčiai, įskaitant daugiau miego, metimą rūkyti ir alkoholio vartojimo mažinimą, taip pat patenka į dešimtuką.
Deja, daugiau nei 40 procentų mūsų nepavyksta priimti tokių sprendimų vos po mėnesio.
Bet kokia nauda laikantis jų? Naujas tyrimas - neseniai paskelbtas žurnale ekomedicinos mokslai - nušviečia.
Tyrimo vadovas prof. Peteris Elwoodas iš Jungtinės Karalystės Kardifo universiteto Gyventojų medicinos skyriaus ir jo kolegos nustatė, kaip tam tikras sveikas elgesys veikia vėžio išsivystymo riziką.
Sveikas gyvenimo būdas „geriau nei bet kuri tabletė“
Vėžys išlieka viena didžiausių pasaulio sveikatos problemų. Vien tik Jungtinėse Valstijose 2016 m. Vėžys buvo diagnozuotas daugiau nei 1,6 mln.
Gyvenimo veiksniai yra pagrindiniai vėžio vystymosi veiksniai. Pavyzdžiui, rūkymas yra pagrindinė vėžio priežastis; tai lemia apie 30 procentų visų mirčių nuo vėžio JAV ir apie 80 procentų mirčių nuo plaučių vėžio.
Norėdamas sužinoti, kaip sveikas gyvenimo būdas veikia vėžio riziką, prof. Elwoodas ir jo kolegos atliko JK „Biobank“ duomenų analizę, kuri yra nuolatinis sveikatos tyrimas, kuriame dalyvavo 500 000 suaugusiųjų JK.
Analizė apėmė 343 150 asmenų gyvenimo būdo duomenis. Naudodamiesi šia informacija, mokslininkai ištyrė, kaip penki sveiki elgesiai paveikė tiriamųjų vėžio riziką per vidutiniškai 5,1 metų stebėjimo metus.
Šis elgesys apėmė mažą alkoholio vartojimą, nerūkymą, reguliarų fizinį aktyvumą, sveiką kūno masės indeksą (KMI) ir sveiką mitybą.
Stebėjimo metu iš viso 14 285 tiriamiesiems buvo diagnozuota vėžys.
Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie laikėsi visų penkių sveikų elgesio būdų, trečdaliu mažiau linkę susirgti vėžiu stebėjimo metu, palyginti su asmenimis, kurie laikėsi tik vieno ar nė vieno sveiko elgesio.
Analizuojant penkių sveikų elgesių poveikį atskirai, analizė parodė, kad kiekvienas jų buvo susijęs su 8 procentais sumažėjusia vėžio rizika.
Be to, mokslininkai nustatė, kad visų penkių sveikų elgesio būdų laikymasis buvo susijęs su storosios žarnos vėžio rizikos sumažėjimu 25 proc. Ir krūties vėžio rizikos sumažėjimu 35 proc.
Taigi, jei kyla pagunda mesti treniruoklių salę ar jau pasiduoti šiam užsiėmimui, galbūt norėsite remtis šio tyrimo rezultatais.
„Parsinešk namo pranešimą, kad sveikas elgesys gali turėti tikrai apčiuopiamos naudos“, - sako prof. Elwoodas.
„Sveikas gyvenimo būdas turi daug privalumų, be vėžio mažinimo - jis nieko nekainuoja, neturi nepageidaujamo šalutinio poveikio ... ir yra geresnis už bet kokias tabletes.“
Prof. Peteris Elwoodas
